Rozdíl mezi vitaminem D, D2 a D3 - jak se formy liší?

Vitamin D je nezbytný pro normální fyzické a duševní fungování těla dospělých a dětí. Řídí část genomu, je odpovědný za tisíce biochemických procesů, reguluje činnost mozku, imunitu, metabolismus vápníku a fosforu a plní řadu dalších důležitých funkcí..

Kalciferol je považován za jedinečný vitamin, protože jeho aktivním metabolitem je v podstatě steroidní hormon. Nedostatek „solárních článků“ je bohužel pozorován u 80–90% obyvatel světa.

Aby se vyrovnal nedostatek živin, lékaři často předepisují profylaktické dávky kalciferolu. Většina léků obsahuje formu D3. Mnoho lidí si proto klade otázku: jaký je rozdíl mezi vitaminem D a D3.

Formy vitaminu D.

Vitamin D je souhrnný pojem, protože zahrnuje všechny formy kalciferolu. Pokud jde o chemickou strukturu, jedná se o steroly (přírodní deriváty steroidů). Je jich šest:

D1 - syntetizován uměle ze stejných podílů ergokalciferolu a lumisterolu, byl poprvé objeven v oleji z tresčích jater, v medicíně se nepoužívá;
D2 - ergokalciferol, který vstupuje do těla rostlinnou stravou a je obsažen v některých přípravcích a doplňcích stravy;
D3 - cholekalciferol, což je nejaktivnější forma vitaminu D, je syntetizován v kůži pod vlivem určitého solárního spektra a je přítomen v potravinách živočišného původu, má široké použití v medicíně pro prevenci a léčbu hypovitaminózy vitaminu D;
D4 - dihydrotachysterol je přítomen v buňkách epidermis a pod vlivem ultrafialového záření se mění na izomer D3;
D5 - sitokalciferol je umělý analog cholekalciferolu s menší toxicitou; používá se v medicíně k léčbě maligních onemocnění; přirozeně se nachází v pšeničném oleji;
D6 - Sigma-kalciferol byl izolován z rostlin a je studován. Formy D2 a D3 se nejaktivněji používají pro lékařské účely k prevenci křivice a jiných následků nedostatku „solárního článku“.

Vzhledem k tomu, že cholekalciferol (D3) je považován za biologicky nejaktivnější formu vitaminu D, obsahuje jej většina nativních léků a doplňků stravy. D3 a v menší míře D2 vstupující do těla prochází dvěma stádii hydroxylace, přičemž se nejprve v játrech transformuje na neaktivní depotní formu 25-hydroxykalciferolu, poté v ledvinách na aktivní metabolit 1,25-dioxykalciferol (D-hormon, kalcitriol). Ten se váže na receptory umístěné v různých orgánech a tkáních a uplatňuje své biologické účinky..

V jaké formě dát vitamin D dětem a v jaké dospělé?

Vitamin D je k dispozici v různých dávkových formách (sublingvální tablety, olejové a vodní roztoky, spreje, kapsle atd.). Lék nebo doplňky stravy si můžete koupit v lékárně nebo na specializovaných místech, jako je Ayherb (iherb). U dětí mladších tří let pediatři s větší pravděpodobností předepisují kapky oleje. Starší děti a dospělí mohou užívat kalciferol v různých formách, v závislosti na individuálních charakteristikách a lékařských doporučeních.

Například pokud má člověk zažívací potíže (onemocnění žlučníku, malobsorpční syndrom atd.), Upřednostňují se spreje, vodné roztoky a tablety, které se rozpouštějí v ústní dutině. Pro alergiky se doporučují přípravky neobsahující žádné další látky (barviva, látky určené k aromatizaci atd.). Pacientům s diabetes mellitus se nedoporučuje užívat pilulky obsahující xylitol..

Chcete-li najít správnou formu léku a dávkování, měli byste se poradit s lékařem. Podle klinických pokynů lze k prevenci nedostatku vitaminu D použít cholekalciferol (D3) a ergokalciferol (D2). Pro terapeutické účely se používá pouze forma D3, protože je několikrát silnější než D2.

Přípravky s aktivními metabolity kalciferolu a indikace pro jejich použití

Hlavní rozdíl mezi nativními přípravky vitaminu D a léky na bázi aktivních metabolitů kalciferolu spočívá v tom, že tento okamžitě vstupuje do krve a má všechny charakteristické účinky na tělo. Nemusí procházet fázemi transformace v játrech a ledvinách. Proto jsou předepsány pro jakékoli metabolické poruchy „solárního článku“.

Na druhé straně jsou kalcitriol a jeho analogy (Rocaltrol, Alphadol, Zemplar atd.) Nebezpečné, protože mohou vést k přebytku účinné látky v krvi a rozvoji hyperkalcémie. Proto jsou přijímány pouze podle pokynů lékaře a přísně podle indikací (závažné chronické selhání ledvin, hypoparatyreóza atd.).

Celý proces léčby probíhá pod dohledem lékaře. Je bezpodmínečně nutné sledovat koncentraci parathormonu v plazmě, vápník v krvi a moči. Testuje se také úroveň 25 (OH) D.

Zdroje různých forem vitaminu D.

Ergocalciferol může vstoupit do lidského těla výhradně rostlinnými potravinami. Cholekalciferol je přítomen v živočišných produktech a je syntetizován kůží pod vlivem ultrafialového záření.

Bylinné produkty

Mnoho vitamínů D se nachází v některých druzích hub, zejména liškách a smrcích. Živina se také nachází v rostlinných olejích (kukuřice, pšenice atd.), Čerstvých bylinách (kopřiva, petržel, vojtěška, pampeliška, přeslička) a mořských řasách. Sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy obsahuje asi 2,5 μg účinné látky.

Živočišné produkty

Rybí játra a rybí tuk jsou obzvláště bohaté na kalciferol. Mnoho živin obsahuje tresku, halibut, sledě, kapra, úhoře, sumce, lososa, pstruha atd. Denní spotřebu lze dosáhnout konzumací 100 g krevet. Kalciferol je také přítomen v mléčných výrobcích, vaječných žloutcích, játrech a masech zvířat.

Jaký vitamin D se tvoří v kůži při spálení sluncem

Pod vlivem ultrafialového záření určitého spektra se cholekalciferol syntetizuje v buňkách epidermis, což je forma D3 solárního vitaminu.

Přírodní a syntetický vitamin D - pravda a mýtus

Existuje několik mylných představ o syntetickém kalciferolu:

Umělé vitamíny jsou horší než ty přírodní. Toto tvrzení „migrovalo“ do současnosti z minulého století, kdy byly všechny vitamíny získávány metodou laboratorní syntézy. Nyní existují vysoce kvalitní (ale relativně drahé) léky a doplňky stravy získané přirozeným způsobem, které lze objednat na specializovaných stránkách, například Ayherb. Jsou absolutně zdravotně nezávadné a mají na tělo podobný účinek jako přírodní zástupci.
Správným stravováním a každodenním pobytem na slunci můžete získat dostatek vitaminu D. Lidé, kteří si to myslí, se bohužel mýlí. Vědci prokázali, že asi 90% obyvatel moderních měst trpí nedostatkem kalciferolu. To se vysvětluje skutečností, že užitečné spektrum slunečního světla nedosahuje povrchu Země kvůli zvýšenému obsahu plynu v atmosféře a potravinářské výrobky pěstované v umělých podmínkách neobsahují potřebné látky.
Syntetický cholekalciferol není tělem absorbován. Tento mýtus lze vyvrátit výběrem správné drogy pro každého jednotlivce. Existují snadno stravitelné lékové formy, které mají s největší pravděpodobností terapeutický účinek..
Užívání nativních přípravků s vitaminem D může snadno způsobit předávkování. To je klam, protože ani dlouhodobý příjem vysokých dávek cholekalciferolu a ergokalciferolu (4 000–10 000 IU) nevede k hypervitaminóze, protože „solární článek“ se může v těle ukládat bez poškození zdraví. Předávkování je možné pouze při léčbě aktivními metabolity nebo metabolickými poruchami kalciferolu.
Jakákoli forma vitaminu D musí být užívána s vysokými dávkami vápníku. To není úplně pravda, vápník by se měl konzumovat, ale s mírou. & N. [přečíst plnou verzi]

Vitamin D a D3 - jaký je rozdíl? Výběr správného kalciferolu

Vitamin D (kalciferol) je jedním z nejužitečnějších a bohužel nejvzácnějších v našich drsných zeměpisných šířkách. Při výběru doplňků s ním mnoho lidí zajímá: vitamin D a D3 - jaký je rozdíl? A na pultech lékáren se také nachází ve formě D2. Co tato čísla znamenají a jsou D označená jimi ekvivalentní ve svých farmakologických vlastnostech? Porozumění.

Vitamin D a D3 - Jaký je rozdíl mezi kalciferolem a cholekalciferolem?

Ve skutečnosti jich je více - 6. V chemii je známo šest forem kalciferolu. Kalciferolem se tedy rozumí celá sada jeho forem, počínaje D1 a konče D6. Malé rozdíly v chemické struktuře stejné látky způsobují, že je to pro naše tělo užitečné nebo zbytečné. A potřebujeme pouze dvě formy vitaminu D - ergokalciferol (D2) a cholekalciferol (D3).

Takže vitamin D a D3 - jaký je rozdíl a vztah mezi nimi, už jste pochopili: jsou spojeny vztahem obecného a konkrétního. D3 je jednou z forem vitaminu D. Nyní je mnohem důležitější zjistit, která z forem kalciferolu užitečných pro člověka - D2 nebo D3 - je nejúčinnější a nejbezpečnější pro profylaktické nebo terapeutické použití..

Vitamin D2 a D3 - jaký je rozdíl mezi ergokalciferolem a cholekalciferolem

Obě formy vitaminu mají řadu stejných životně důležitých účinků na lidské tělo. Oba jsou v podstatě provitaminy, spíše dokonce prohormony. Poté, co prošel transformací v játrech a ledvinách, se ergo i cholekalciferol mění na stejnou látku podobnou hormonu - kalcitriol. Tato aktivní forma vitaminu D podporuje vstřebávání hlavních kostních minerálů - vápníku a fosforu z potravy, reguluje jejich rovnováhu a metabolismus v těle.

Navzdory podobnosti jejich významu pro nás se formy D2 a D3 liší nejen strukturou molekuly (C₂₈H₄₄O a C.₂₇H₄₄O), ale také zvláštnostmi interakce s lidským tělem. Před převedením na kalcitriol skutečně vykazují poněkud vynikající vlastnosti. Vitamin D a D3 - jaký je rozdíl?

Rozdíly mezi těmito látkami jsou stanoveny samotnou metodou jejich výroby. Ergocalciferol (D2) je produkt expozice slunečnímu nebo umělému ultrafialovému záření na ergosterolu - sterolu hub a kvasinek. Jelikož se houby nacházejí v rostlinách, není neobvyklé slyšet, že rostliny jsou zdrojem vitaminu D. Ale ve skutečnosti je správné mluvit o houbách a kvasnicích. Cholekalciferol je výsledkem kontaktu UV paprsků s 7-dehydrocholesterolem zvířat a lidí. Je to D3, a ne D2, který se vyrábí v naší pokožce díky ultrafialovému světlu, což samo o sobě naznačuje velkou afinitu k formě D3 pro nás.

Podle pozorování vědců byla biologická dostupnost vitaminu D3 skutečně vyšší než biologická dostupnost D2. Shrnutím takových ukazatelů, jako je biologická aktivita, odolnost (stabilita) sloučeniny vůči teplotě, chemickým a dalším faktorům, stejně jako doba působení v těle, vědci dospěli k závěru, že D3 je účinnější než D2 přibližně o 30%.

Metabolická cesta vitaminu D2 na aktivní formu - kalcitriol - je mnohem delší než u D3. Během transformací se navíc tvoří vedlejší produkty, které komplikují práci vnitřních orgánů. Proto je vitamin D2 v případě předávkování nebezpečnější, je rychlejší než D3 a způsobuje intoxikaci. Vlastností D2 a D3, pokud jsou užívány, je udržovat dosaženou hladinu kalcitriolu v krvi nerovnoměrně dlouhou dobu. Když se vezme D2, poločas aktivního vitaminu D nastává téměř třikrát rychleji. Výhody přípravků s formou D3 tohoto vitaminu jsou tedy zřejmé..

Nejlepší zdroje vitaminu D.

Pro vegany je jediným potravinovým zdrojem kalciferolu ergokalciferol (D2). Jeho hlavními přirozenými dárci jsou houby a kvasinky, zejména ty, které byly podrobeny speciálnímu ošetření ultrafialovým světlem, a také v malém množství - obiloviny a rostliny, jejichž biologický systém zahrnuje houby.

Pokud vegetariáni jedí mléčné výrobky, získají trochu vitaminu D3 z mléka (zejména ozářeného UV paprsky), sýra, tvarohu, másla a dalšího z nemastných potravin. Tuk pomáhá vstřebávání vitaminu D. rozpustného v tucích. Ve stejné řadě jsou vejce, která jsou zahrnuta v nabídce mnoha lidí, kteří nejí maso a ryby..

Cholekalciferol (D3) lze získat v dostatečném množství, pokud do své každodenní stravy přidáte velké množství tučných ryb (losos - nejlépe divoký, makrela, tuňák, sledě, tresčí játra, jikry atd.). Rybí olej není vhodný pro každého, protože agresivně působí na žaludek, játra, ledviny a dvanácterník. Jeho použití se nedoporučuje u lidí s gastrointestinálními poruchami.

Ne každý zná jiného přírodního dárce cholekalciferolu - homogenát dronu. Správná konzervace tohoto produktu umožnila učinit z něj klíčovou součást řady doplňků stravy pro zdraví kostí, zejména přípravku s vitaminem D, kde přírodní cholekalciferol koexistuje se syntetizovanými.

Pokud je vitamín D předepsán k posílení kostí, pak stojí za výběr produktů, které kombinují vitamin D s mírným množstvím vápníku, nejlépe ze všech - v nejpodobnější a nejbezpečnější citrátové formě.

Mám užívat extra vitamin D? Podle vědců pravidelná výživa poskytuje pouze asi 10% potřeby kalciferolu. Získání zbývajících 90% vitaminu D v důsledku jeho produkce v kůži je problematické pro obyvatele území s nízkou úrovní slunečního záření (což zahrnuje většinu Ruska). Užívání doplňků vitaminu D se proto doporučuje.

Na závěr shrneme odpověď na hlavní otázku článku: vitamin D a D3 - jaký je rozdíl? Vitamin D3 je nejlepší formou vitaminu D, kterou také představuje méně biologicky dostupná forma D2 pro člověka a čtyři další formy, které nemají výrazné terapeutické a profylaktické účinky.

Jak se vyhnout bolesti kloubů?

Nikdo nepřemýšlí o tom, jak se vyhnout bolestem kloubů - hrom nezasáhl, proč dát hromosvod. Mezitím artralgie - to je název tohoto typu bolesti - postihuje polovinu lidí nad čtyřicet a 90% pacientů nad sedmdesát. Takže prevenci bolesti kloubů byste měli myslet, i když...

Síla hormonů. Jaké účinné látky regulují opravu chrupavky?

Stav člověka, soudržnost práce orgánů jeho těla je do značné míry určena hormonální rovnováhou. Oprava chrupavky je také předmětem vlivu všudypřítomných regulátorů života. Plná regenerace kloubu je nemožná bez normalizace hormonálního pozadí. Jaká vlákna jsou tažena neviditelným loutkářem - endokrinním systémem působícím na chrupavčitou tkáň? Testosteron Tento hormon je produkován pohlavními žlázami a kůrou nadledvin, jako v...

Přednáška Dmitrije Elistratova, generálního ředitele Parapharm, o objevu profesora Strukova a jím vyvinutých osteoprotektorů

Mým cílem je povědět vám o úžasném objevu, který učinil lékař z Penzy, profesor Villoriy Ivanovič Strukov. Po více než 60 let zkoumal kostní tkáň a jeho pomoc obdrželo více než 10 tisíc pacientů. Tento lékař je také známý tím, že proškolil mnoho odborníků na léčbu osteoporózy, napsal několik monografií. Vlastní více než 300 patentů na vynálezy po celém světě...

Kéž vždy bude slunce! K čemu je vitamin D??

Sluneční světlo pro člověka není jen zdrojem dobré nálady, radosti a štěstí. Když se dostane na sítnici a kůži v těle, spustí se velké množství fyziologických procesů, například syntéza kalciferolu. K čemu je vitamin D kromě zlepšení vstřebávání vápníku? Jak kompenzovat jeho nedostatek, pokud je pro člověka expozice ultrafialovým paprskům nežádoucí? Pro…

17 nejlepších doplňků vitaminu D3 s iHerb pro děti i dospělé

Vitamin D je jednou z nejdůležitějších výhod pro zdraví. Je nezbytný pro sílu zubů, kostí, nehtů, pro nervový systém, syntézu pohlavních hormonů. Jednou z jeho hlavních funkcí je vstřebávání vápníku. Nejlepší vitamin D3 pro iherb, protože v ruských lékárnách neexistují žádné analogy. Dávkování a složení je zvoleno tak, aby člověk získal maximální užitek z užívání doplňků stravy.

Co je vitamin D3 a jak funguje
Denní dávka a dávkování
Který vitamin D3 si vybrat na iherb
Jak správně užívat vitamin D3
Nejlepší vitamin D3 na Ayherbu pro děti
TOP-7 vitamínů D3 pro dospělé na Ayherb
Kalifornská výživa zlata
Nyní Foods
Prodloužení života
Prodloužení života: tekutá forma
Liposomální vitamin D3 Dr. Mercola
Sprej Dr. Mercola
Sprej Vegan D3 Garden of Life
Komplexy vitamínů D a K na Ayherb

Co je vitamin D3 a jak funguje

Je to vitamin rozpustný v tucích, který se nejlépe vstřebává z olejového roztoku. Tuto vlastnost je třeba vzít v úvahu při výběru doplňku stravy s Ayherbem.

Až 90% vitaminu D3 (cholekalciferol) je syntetizováno v kůži pod vlivem ultrafialového záření, proto se mu také říká „solární vitamin“. D3 potřebují všichni bez ohledu na věk. Největší potřebu však pociťují kojenci, dospívající, těhotné a kojící ženy, starší lidé. Je nezbytný pro růst a sílu kostí.

Přípravek s vitaminem D3 od Doctor`s Best

reguluje minerální metabolismus, zlepšuje vstřebávání fosforu a vápníku, proto brání rozvoji osteoporózy, křivice;
posiluje imunitní systém;
předchází vzniku autoimunitních onemocnění, například roztroušené sklerózy;
stimuluje syntézu hormonů;
předchází poranění kostí, zlomeninám;
inhibuje růst rakovinných buněk (zvláště účinný u rakoviny prsu);
zajišťuje normální srážení krve;
snižuje riziko alergií, dermatologických onemocnění u dětí;
zpomaluje růst tuku, stimuluje růst svalových buněk;
příznivě působí na nervový systém, chrání membrány obklopující nervy;
zlepšuje schopnost učení, vytrvalost.

Cholekalciferol je syntetizován pod vlivem slunce, ergokalciferol (D2) vstupuje do těla s potravinami živočišného a rostlinného původu. Poté se v těle přemění na vitamin D (kalcitrol), který je aktivní formou. Hromadí se v játrech, tukové tkáni.

Vitamin D3 se vstřebává lépe než jiné formy, proto stojí za to zvolit doplňky stravy s Ayherbem s cholekalciferolem ve složení.

Podle studií trpí nedostatkem D3 až 90% ruské populace. Důvodem je nevyvážená strava, nedostatek slunečního světla, léků, onemocnění ledvin, jater a gastrointestinálního traktu.

Na pozadí nedostatku vitaminu D3 se pravděpodobně vyvine následující onemocnění:

diatéza, atopická dermatitida;
křivice;
osteoporóza;
osteomalace (měknutí kostí);
demence, včetně Alzheimerovy choroby;

kognitivní porucha;
nervové poruchy;
autoimunitní onemocnění;
nemoc štítné žlázy.

Nadměrné množství však hrozí vážnými komplikacemi ve formě záchvatů, kalcifikace, ledvinových kamenů a močového měchýře. Je důležité dodržovat denní normu, než začnete užívat vitamín D3 s Ayherbem ve velké dávce, musíte se ujistit, že skutečně existuje nedostatek.

Při užívání multivitaminových přípravků obsahujících D3 je nutné upravit dávku monopreparátu cholekalciferol, aby nedošlo k předávkování.

Denní dávka a dávkování

Před podáním terapeutických dávek stojí za to udělat krevní test 25-OH vitaminu D. S jeho pomocí můžete určit, zda potřebujete užívat doplňky výživy. Po stanovení optimální dávky, která bude bezpečná pro zdraví, se doporučuje nakupovat léky na Ayherb. Tabulka ukazuje hodnoty referenčních hodnot analýz s interpretací stavů.

Hodnota, ng / ml	Dekódování
Méně než 10	Těžký nedostatek
10-20	Deficit
20-30	Nedostatek vitamínů
30-150	Norma
Více než 150	Přebytek

Jakékoli doplňky D3 se samotným Ayherbem se doporučují užívat pouze při hodnotách pod normální hodnotou. Nejlepší je upravit dávku u svého lékaře. Po léčebném kurzu je nutné vyšetření opakovat, nejdříve však po 3 měsících.

Nedostatek D3 lze detekovat pomocí testu krve nebo moči na hladinu vápníku a fosforu. Hodnoty pod normální hodnotou naznačují nedostatek cholekalciferolu.

Při výběru vitaminu D s přípravkem Ayherb se zaměřte na denní dávku. Liší se v závislosti na cílech (prevence nebo léčba), věku, ročním období a regionu bydliště. V létě na jihu Ruska zpravidla není nutné přijímat D3, protože je dostatek ultrafialového záření. Pro severní regiony je zobrazen nepřetržitý příjem. Pokud máte pochybnosti, zda užívat doplňky stravy nebo ne, zaměřte se na ukazatele v analýzách.

Pro prevenci by měl být vitamin užíván v období podzim-zima, kdy je sníženo denní světlo..

Normy vitaminu D3 pro obyvatele Ruska v tabulce.

Stáří	Denní požadavek, IU	Terapeutické dávky, IU
0-12 měsíců	500	1000-1500
1-13 let	600	2500-4000
14-50 let	od 600	od 4000
Více než 50 let	od 800	od 4000
Těhotné a kojící	600	od 4000

V případě závažných patologických stavů mohou terapeutické dávky dosáhnout 10–20 tisíc IU, pacient však musí být pod neustálým lékařským dohledem.

Který vitamin D3 si vybrat na iherb

Při výběru doplňku s Ayherbem byste měli věnovat pozornost následujícím parametrům:

Kalifornský zlatý výživový vitamin D3

Formulář vydání. Může to být kapalina, kapsle, žvýkací tablety nebo sprej. Kapky jsou vysoce koncentrované produkty, vyrábějí se hlavně pro děti, mohou obsahovat přírodní příchutě. Musíte si vybrat pouze olejové řešení. Gumičky jsou také vynikající a jsou určeny pro batolata. Pro dospělé je lepší si vybrat kapsle, jsou pohodlnější a příjemnější na užívání. Sprej obsahuje nízkou dávku, je drahý, ale lépe se vstřebává než jiné typy a snadno se dávkuje.
Koncentrace účinné látky. Stojí za to upřednostnit vitamíny s Ayherbem v dávce nejméně 500 IU.
Forma účinné látky. Cholekalciferol je nejlepší volbou. Na Ayherbu si můžete koupit liposomální formu vitaminu D3. Vstřebává se rychleji a úplněji, čímž se rychle eliminuje nedostatek. Vysoká biologická dostupnost poskytovaná liposomy.

Na iherb je lepší zvolit vitamin D s vápníkem nebo K2. Se Sa je vše jasné, pracuje v tandemu s D3. K čemu je K2? Je zodpovědný za ukládání vápníku, to znamená za jeho distribuci na správných místech. K2 zabraňuje kalcifikaci, směruje Ca do kostní tkáně a zubů. Spolu s D posilují kosti, zajišťují zdraví srdce, tepen.

Pacienti starší 50 let musí užívat D s K2. Dávka posledního vitaminu je 100-180 mcg.

Děti potřebují 45 mcg K2 denně a dospělí do 50 let - 90-100 mcg.

Jak správně užívat vitamin D3

Vitamin D se nejlépe konzumuje ráno - na snídani nebo na oběd, kdy je slunce nejvíce aktivní. Užívá se s jídlem, nejlépe s tučnými jídly, protože se zlepšuje jeho absorpce. Tobolky se polykají celé.

K počáteční kojenecké výživě lze přidat kapky pro děti. Vitamin D se dobře kombinuje s omega-3 mastnými kyselinami, takže je můžete používat v kombinaci.

Při použití velkých dávek D je nutné dodatečně užívat vitamíny A, C a B..

Nejlepší vitamin D3 na Ayherbu pro děti

Hodnocení nejlepších vitamínů D pro děti na přípravku Ayherb bylo sestaveno s přihlédnutím k hodnocení zákazníků. Seznam obsahuje doplňky od slavných amerických značek, které vyrábějí přírodní a bezpečné výrobky pro kojence.

Vitamín D

Mezinárodní název - vitamin D, antirachitický vitamin, ergokalciferol, cholekalcefirol, viosterolol, solární vitamin. Chemický název je ergokalciferol (vitamin D₂) nebo cholekalciferol (vitamin D₃), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-dihydroxyvitamin D)

obecný popis
1. Historie objevů
2. Potraviny bohaté na vitamíny
3. Denní požadavek
4. Fyzikální a chemické vlastnosti
Přínosné vlastnosti
1. Interakce s jinými prvky
2. Kombinace zdravých potravin
3. Aplikace v oficiální medicíně
4. Dávkové formy
5. Použití v tradiční medicíně
6. Ve vědeckém výzkumu
7. V kosmetologii
8. V chovu zvířat
9. V rostlinné výrobě
Zajímavosti
Kontraindikace a varování
1. Známky nedostatku
2. Známky přebytku
3. Příznaky hyperkalcémie
4. Interakce s jinými léky
Zdroje informací

Pomáhá udržovat zdravé kosti a udržuje je silné a silné. Odpovídá za zdravé dásně, zuby, svaly. Je nezbytný pro udržení kardiovaskulárního zdraví, pomáhá předcházet demenci a zlepšuje funkci mozku.

Vitamin D je látka rozpustná v tucích nezbytná pro minerální rovnováhu v těle. Existuje několik forem vitaminu D, nejvíce studovaných a hlavních forem důležitých pro člověka je cholekalciferol (vitamin D₃, který je syntetizován kůží pod vlivem ultrafialového záření) a ergokalciferol (vitamin D₂, obsažené v některých produktech). V kombinaci s pravidelným cvičením, správnou výživou, vápníkem a hořčíkem jsou odpovědné za tvorbu a udržování zdravých kostí. Vitamin D je také zodpovědný za absorpci vápníku v těle. V kombinaci pomáhají předcházet a snižovat riziko zlomenin kostí. Je to vitamin, který má pozitivní vliv na zdraví svalů a také chrání před nemocemi, jako je křivice a osteomalace..

Stručná historie objevu vitaminu

Nemoci spojené s nedostatkem vitaminu D byly lidstvu známy dlouho před jeho oficiálním objevem.

Polovina 17. století - Vědci Whistler a Glisson propagovali nezávislou studii o symptomech nemoci, které se později říkalo „křivice“. Vědecká pojednání však neříkala nic o tom, jak této nemoci předcházet - dostatek slunečního světla nebo správná výživa..
1824 Dr. Schötte nejprve předepsal rybí olej jako léčbu křivice.
1840 - Polský lékař Sniadecki vydal zprávu, že děti žijící v regionech s nízkou sluneční aktivitou (ve znečištěném centru Varšavy) mají větší riziko vzniku křivice ve srovnání s dětmi žijícími ve vesnicích. Toto prohlášení jeho kolegové nebrali vážně, protože se věřilo, že sluneční paprsky nemohou ovlivnit lidskou kostru..
Koncem 19. století - více než 90% dětí žijících ve znečištěných evropských městech trpělo křivicí.
1905-1906 - bylo zjištěno, že při nedostatku určitých látek z potravy lidé onemocní jednou nebo druhou nemocí. Frederick Hopkins navrhl, že určité speciální přísady je nutné konzumovat spolu s jídlem, aby se zabránilo chorobám, jako je kurděje a křivice..
V roce 1918 došlo k objevu, že psi, kteří jedí rybí olej, nedostanou křivici.
1921 - Elmer McCollum a Margarita Davis potvrdili předpoklad vědce Palm o nedostatku slunečního záření jako příčiny křivice. Ukázali, že tím, že laboratorním potkanům poskytli rybí olej a vystavili je slunečnímu záření, došlo k urychlení růstu krysí kosti..
1922 McCollum izoloval „látku rozpustnou v tucích“, která zabraňuje křivici. Jelikož nedlouho předtím byly objeveny vitamíny A, B a C podobné povahy, zdálo se logické pojmenovat nový vitamin v abecedním pořadí - D.
20. léta 20. století - Harry Steenbock patentoval metodu ozařování potravin UV paprsky, aby je obohatil vitaminem D..
1920-1930 - v Německu byly objeveny různé formy vitaminu D..
1936 - bylo prokázáno, že vitamin D je produkován pokožkou pod vlivem slunečního záření, stejně jako přítomnost vitaminu D v rybím oleji a jeho účinek na léčbu křivice.
Od 30. let 20. století se ve Spojených státech začaly některé potraviny posilovat vitaminem D. V poválečném období v Británii docházelo k častým otravám nadbytkem vitaminu D v mléčných výrobcích. Od počátku 90. let se objevilo mnoho studií o snížení hladiny vitamínů u světové populace..

Potraviny s nejvyšším obsahem vitaminu D.

Uvedený přibližný obsah D2 + D3 ve 100 g produktu [1-3]

Denní potřeba vitaminu D.

V roce 2016 stanovil Evropský výbor pro bezpečnost potravin následující doporučený denní příjem vitaminu D bez ohledu na pohlaví:

děti 6-11 měsíců - 10 μg (400 IU);
děti starší jednoho roku a dospělí - 15 mcg (600 IU).

Stojí za zmínku, že mnoho evropských zemí stanoví svůj vlastní příjem vitaminu D v závislosti na sluneční aktivitě po celý rok. Například v Německu, Rakousku a Švýcarsku je normou od roku 2012 příjem 20 μg vitaminu denně, protože v těchto zemích množství získané z potravy nestačí k udržení požadované hladiny vitaminu D v krevní plazmě - 50 nano mol / litr. V USA se doporučení mírně liší: lidem ve věku 71 let a starším se doporučuje konzumovat 20 mcg (800 IU) denně.

Mnoho odborníků se domnívá, že minimální množství přijatého vitaminu D by mělo být zvýšeno na 20–25 mcg (800–1 000 IU) denně u dospělých a starších osob. V některých zemích se vědeckým výborům a výživovým společnostem podařilo zvýšit denní hodnotu pro dosažení optimální koncentrace vitamínů v těle [4].

Když se zvyšuje potřeba vitaminu D.?

Navzdory skutečnosti, že naše tělo je schopné samo si vyrobit vitamin D, jeho potřeba může v několika případech vzrůst. Za prvé, tmavá barva kůže snižuje schopnost těla absorbovat ultrafialové záření typu B, které je potřebné k výrobě vitaminu. Kromě toho použití opalovacího krému SPF 30 snižuje schopnost syntetizovat vitamin D o 95 procent. K stimulaci produkce vitamínů musí být pokožka plně vystavena slunečním paprskům..

Lidé, kteří žijí v severních částech Země, ve znečištěných oblastech, pracují v noci a tráví den doma, nebo ti, kteří pracují z domova, musí zajistit, aby měli dostatek vitamínů z potravy. Kojenci, kteří jsou výhradně kojeni, by měli dostávat doplněk vitaminu D, zejména pokud má dítě tmavou pokožku nebo je minimálně vystaveno slunci. Například američtí lékaři doporučují dávat dětem 400 IU vitaminu D denně jako kapky..

Fyzikální a chemické vlastnosti vitaminu D.

Vitamin D označuje skupinu látek rozpustných v tucích, které podporují vstřebávání vápníku, hořčíku a fosfátů v těle střevem. Celkem existuje pět forem vitaminu D.₁ (směs ergokalciferolu a lumisterolu), D₂ (ergokalciferol), D.₃ (cholekalciferol), D.₄ (dihydroergokalciferol) a D._Pět (sitokalciferol). Nejběžnější formy jsou D₂ a D.₃. A právě o nich mluvíme v případě, že řeknou „vitamin D“, aniž by specifikovali konkrétní číslo. To jsou od přírody sekosteroidy. Vitamin D3 se vyrábí fotochemicky pod vlivem ultrafialového záření z protosterolu 7-dehydrocholesterolu, který je přítomen v pokožce lidí a většiny vyšších zvířat. Vitamin D2 se nachází v některých potravinách, zejména v hubách portobello a shiitake. Tyto vitamíny jsou relativně stabilní při vysokých teplotách, ale snadno se ničí oxidačními činidly a minerálními kyselinami..

Užitečné vlastnosti a jejich účinek na tělo

Podle Evropského výboru pro bezpečnost potravin bylo prokázáno, že vitamin D má jasné zdravotní výhody. Mezi pozitivní účinky jeho použití lze pozorovat:

normální vývoj kostí a zubů u kojenců a dětí;
udržování stavu zubů a kostí;
normální fungování imunitního systému a zdravá reakce imunitního systému;
Snížení rizika pádů, které jsou často příčinou zlomenin, zejména u lidí starších 60 let;
normální vstřebávání a působení vápníku a fosforu v těle, udržování normální hladiny vápníku v krvi;
normální dělení buněk.

Ve skutečnosti je vitamin D prohormon a sám o sobě nemá biologickou aktivitu. Teprve poté, co podstoupí metabolické procesy (nejprve se změní na 25 (OH) D₃ v játrech a poté - v 1a, 25 (OH)₂D₃ a 24R, 25 (OH)₂D₃ v ledvinách) se produkují biologicky aktivní molekuly. Celkem bylo izolováno a chemicky popsáno asi 37 metabolitů vitaminu D3.

Aktivní metabolit vitaminu D (kalcitriol) plní své biologické funkce vazbou na receptory vitaminu D, které se nacházejí hlavně v jádrech určitých buněk. Tato interakce umožňuje, aby receptory vitaminu D působily jako faktor, který moduluje expresi genů pro transport proteinů (jako je TRPV6 a kalbindin), které se účastní intestinální absorpce vápníku. Receptor vitaminu D je součástí nadrodiny jaderných receptorů pro hormony steroidů a štítné žlázy a nachází se v buňkách většiny orgánů - mozku, srdce, kůže, pohlavních žláz, prostaty a mléčných žláz. Aktivace receptoru vitaminu D v buňkách střeva, kostí, ledvin a příštítných tělísek vede k udržení hladiny vápníku a fosforu v krvi (pomocí paratyroidního hormonu a kalcitoninu), jakož i k udržení normálního složení kostní tkáně.

Klíčové prvky endokrinní dráhy vitaminu D jsou:

1 fotokonverze 7-dehydrocholesterolu na vitamin D.₃ nebo dietní příjem vitaminu D.₂;
2 metabolismus vitaminu D.₃ v játrech až 25 (OH) D₃ - hlavní forma vitaminu D cirkulující v krvi;
3 funkce ledvin jako žláz s vnitřní sekrecí pro metabolismus 25 (OH) D₃ a jeho převedení na dva hlavní dihydroxylované metabolity vitaminu D - 1a, 25 (OH)₂D₃ a 24R, 25 (OH)₂D₃;
4 systémový přenos těchto metabolitů do periferních orgánů plazmatickým vazebným proteinem vitamin D;
5 reakce výše uvedených metabolitů s receptory umístěnými v jádrech buněk příslušných orgánů, následovaná biologickými odpověďmi (genomickými a přímými).

Interakce s jinými prvky

Naše tělo je velmi složitý biochemický mechanismus. To, jak vitamíny a minerály vzájemně působí, je vzájemně propojeno a závisí na mnoha faktorech. Účinek, který vitamin D produkuje v našem těle, přímo souvisí s množstvím dalších vitamínů a minerálů nazývaných kofaktory. Existuje celá řada takových kofaktorů, ale nejdůležitější jsou:

Vápník: Jednou z nejdůležitějších funkcí vitaminu D je stabilizace hladiny vápníku v těle. Proto k maximální absorpci vápníku dochází pouze tehdy, když je v těle dostatečné množství vitaminu D..
hořčík: každý orgán v našem těle potřebuje hořčík, aby mohl správně vykonávat své funkce a plně přeměňovat jídlo na energii. Hořčík pomáhá tělu vstřebávat vitamíny a minerály, jako je vápník, fosfor, sodík, draslík a vitamin D. Hořčík lze získat z potravin, jako je špenát, ořechy, semena a celozrnné výrobky..
Vitamin K: naše tělo ho potřebuje k hojení ran (zajištěním srážení krve) a k udržení zdraví kostí. Vitamin D a K spolupracují na posílení kostí a jejich správném vývoji. Vitamin K se nachází v potravinách, jako je kale, špenát, játra, vejce a tvrdý sýr.
Zinek: Pomáhá nám bojovat s infekcemi, formovat nové buňky, růst a vyvíjet se a plně absorbovat tuky, sacharidy a bílkoviny. Zinek pomáhá vstřebávat vitamin D v kosterních tkáních a také pomáhá transportovat vápník do kostní tkáně. Velké množství zinku se nachází v mase, stejně jako v některých druzích zeleniny a obilí.
bór: naše tělo toho potřebuje málo, ale přesto hraje důležitou roli v metabolismu mnoha látek, včetně vitaminu D. Bór se nachází v potravinách, jako je arašídové máslo, víno, avokádo, rozinky a v některé listové zelenině.
Vitamin A: Spolu s vitaminem D pomáhají retinol a beta-karoten našemu „genetickému kódu“ fungovat. Pokud v těle chybí vitamin A, nebude vitamin D schopen správně fungovat. Vitamin A lze získat z mrkve, manga, jater, másla, sýra a mléka. Je třeba si uvědomit, že vitamin A je rozpustný v tucích, takže pokud pochází ze zeleniny, musíte jej kombinovat s různými potravinami obsahujícími tuky. Takto můžeme z jídla vytěžit maximum..

Kombinace zdravých potravin s vitaminem D.

Je považována za nejvýhodnější kombinaci vitaminu D s vápníkem. Naše tělo potřebuje vitamín, aby plně absorbovalo vápník, který je nezbytný pro naše kosti. Dobrou kombinací produktů by v tomto případě byly například:

grilovaný losos a lehce dušený kel;
omeleta s brokolicí a sýrem;
tuňák a sýrový sendvič na celozrnný chléb.

Vitamin D může být užitečné kombinovat s hořčíkem, například při konzumaci sardinek se špenátem. Tato kombinace může dokonce snížit riziko srdečních onemocnění a rakoviny tlustého střeva..

Samozřejmě je lepší přijímat požadované množství vitaminu přímo z potravy a trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu, což pokožce umožňuje produkci vitaminu D. Použití vitaminů v tabletách není vždy užitečné a pouze lékař může určit, kolik z toho či onoho prvku je pro naše tělo nezbytné. Nesprávný příjem vitamínů nám může často ublížit a vést k výskytu určitých nemocí..

Aplikace v oficiální medicíně

Vitamin D je nezbytný pro regulaci vstřebávání a hladiny minerálů vápníku a fosforu v těle. Hraje také důležitou roli při udržování správné struktury kostí. Chůze za slunečného dne je snadný a spolehlivý způsob, jak získat vitamin, který potřebujeme pro většinu z nás. Když je pokožka vystavena slunečnímu záření na obličeji, pažích, ramenou a nohou jednou nebo dvakrát týdně, bude produkovat dostatečné množství vitaminu. Doba expozice závisí na věku, typu pleti, ročním období, dni. Je úžasné, jak rychle lze zásoby vitaminu D doplnit slunečním světlem. Pouhých 6 dní přerušovaného vystavení slunci může kompenzovat 49 dní bez slunce. Tukové zásoby našeho těla slouží jako zásoba vitaminu, který se postupně uvolňuje při absenci ultrafialového záření.

Nedostatek vitaminu D je však častější, než by člověk čekal. Ohroženi jsou zejména lidé žijící v severních zeměpisných šířkách. Může se však dokonce vyskytnout ve slunném podnebí, protože obyvatelé jižních zemí tráví spoustu času uvnitř a pomocí opalovacích krémů unikají nadměrné sluneční aktivitě. Navíc se nedostatek často vyskytuje u starších lidí..

Vitamin D jako lék je předepsán v takových případech:

1 s nízkou hladinou fosforu v krvi v důsledku dědičného onemocnění (familiární hypofosfatémie). Užívání vitaminu D spolu s fosfátovými doplňky je účinné při léčbě poruch kostí u lidí s nízkou hladinou fosfátů v krvi;
2 s nízkým obsahem fosfátů ve Fanconiho syndromu;
3 s nízkou hladinou vápníku v krvi v důsledku nízké hladiny parathormonu. V tomto případě se vitamin D užívá orálně;
Příjem vitaminu D (cholekalciferol) je účinný při léčbě osteomalacie (měknutí kostí), včetně těch, které jsou způsobeny onemocněním jater. Ergokalciferol může navíc pomoci s osteomalací kvůli určitým lékům nebo špatné absorpci ve střevě;
5 pro psoriázu. V některých případech je velmi účinnou léčbou psoriázy lokální aplikace vitaminu D spolu s léky obsahujícími kortikosteroidy;
6 s renální osteodystrofií. Suplementace vitaminu D zabraňuje úbytku kostní hmoty u lidí se selháním ledvin;
7 křivice. Vitamin D se používá k prevenci a léčbě křivice. Lidé s renální nedostatečností musí používat speciální formu vitaminu - kalcitriol;
8 při užívání kortikosteroidů. Existují důkazy, že vitamin D v kombinaci s vápníkem zlepšuje hustotu kostí u lidí užívajících kortikosteroidy;
9 osteoporóza. Vitamin D se věří₃ zabraňuje úbytku kostní hmoty a jejímu oslabení při osteoporóze.

Některé studie ukazují, že dostatek vitaminu D může snížit riziko určitých typů rakoviny. Bylo například pozorováno, že u mužů užívajících vysoké dávky vitaminu bylo riziko rakoviny tlustého střeva sníženo o 29% ve srovnání s muži, kteří mají nízkou koncentraci 25 (OH) D v krvi (studie u více než 120 tisíc mužů po dobu let). Další studie předběžně dospěla k závěru, že ženy, které byly vystaveny dostatečnému slunečnímu záření a které konzumovaly doplňky vitaminu D, měly po 20 letech nižší riziko rakoviny prsu..

Existují důkazy, že vitamin D může snížit riziko autoimunitních onemocnění, při nichž tělo produkuje imunitní odpověď proti svým vlastním tkáním. Zjistil jsem, že vitamin D.₃ moduluje autoimunitní reakce, které zprostředkovávají imunitní buňky („T buňky“), takže autoimunitní reakce jsou sníženy. Jedná se o onemocnění, jako je diabetes mellitus 1. typu, roztroušená skleróza a revmatoidní artritida.

Epidemiologické a klinické studie naznačují souvislost mezi vyššími hladinami 25 (OH) D v krvi a nižším krevním tlakem, což naznačuje, že 25 (OH) D snižuje syntézu reninu a hraje klíčovou roli v regulaci krevního tlaku..

Nízké hladiny vitaminu D mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku tuberkulózy. Předběžné důkazy naznačují, že vitamin D může být užitečným doplňkem obvyklé léčby této infekce.

Dávkové formy vitaminu D.

Vitamin D v dávkové formě lze nalézt v různých formách - ve formě kapek, alkoholových a olejových roztoků, injekčních roztoků, tobolek, samotných i v kombinaci s dalšími prospěšnými látkami. Například existují takové multivitamíny jako:

cholekalciferol a uhličitan vápenatý (nejoblíbenější kombinace vápníku a vitaminu D);
alfacalcidol a uhličitan vápenatý (aktivní forma vitaminu D3 a vápníku);
uhličitan vápenatý, kalciferol, oxid hořečnatý, oxid zinečnatý, oxid měďnatý, síran manganatý a boritan sodný;
uhličitan vápenatý, cholekalciferol, hydroxid hořečnatý, heptahydrát síranu zinečnatého;
vápník, vitamin C, cholekalciferol;
a další přísady.

Vitamin D je k dispozici v doplňcích a obohacených potravinách ve dvou formách: D₂ (ergokalciferol) a D.₃ (cholekalciferol). Chemicky se liší pouze strukturou postranního řetězce molekuly. Vitamín D₂ produkovaný ultrafialovým zářením ergosterolu z kvasinek a vitaminu D₃ - ozářením 7-dehydrocholesterolu z lanolinu a chemickou přeměnou cholesterolu. Tyto dvě formy jsou tradičně považovány za rovnocenné na základě jejich schopnosti léčit křivici a skutečně většina kroků zapojených do metabolismu a působení vitaminu D₂ a vitamin D.₃ jsou identické. Obě formy jsou účinné při zvyšování hladin 25 (OH) D. Nebyly učiněny žádné konkrétní závěry o různých účincích těchto dvou forem vitaminu D. Jediným rozdílem je použití vysokých dávek vitaminu, v tomto případě vitaminu D.₃ je velmi aktivní.

Následující dávky vitaminu D byly studovány ve vědeckých studiích:

k prevenci osteoporózy a zlomenin - 400–1 000 mezinárodních jednotek denně;
k prevenci pádů - 800 - 1 000 IU vitaminu D v kombinaci s 1 000 - 2 000 mg vápníku denně;
k prevenci roztroušené sklerózy - dlouhodobý příjem alespoň 400 IU denně, nejlépe ve formě multivitaminu;
k prevenci všech typů rakoviny - 1400-1500 mg vápníku denně, v kombinaci s 1100 IU vitaminu D₃ (zejména u žen během menopauzy);
na bolesti svalů při užívání léků nazývaných statiny: vitamin D₂ nebo D.₃, 400 IU denně.

Většina doplňků obsahuje 400 IU (10 mcg) vitaminu D..

Využití vitaminu D v tradiční medicíně

Tradiční medicína již dlouho oceňuje potraviny bohaté na vitamin D. S nimi existuje mnoho receptů používaných k léčbě určitých nemocí. Nejúčinnější z nich:

použití rybího oleje (jak ve formě tobolek, tak v přírodní formě - konzumací mastných ryb 300 g / týden): k prevenci hypertenze, arytmii, rakovině prsu, k udržení zdravé tělesné hmotnosti, před lupénkou a k ochraně plic při kouření, s artritidou, depresí a stresem, zánětlivými procesy. Masťový recept na svědění kůže, lupénku, kopřivku, herpetickou dermatitidu: 1 čajová lžička elecampanu, 2 čajové lžičky rybího oleje, 2 čajové lžičky ghee.
použití kuřecích vajec: surový vaječný žloutek je užitečný při únavě a přepracování (používá se například směs želatinového prášku a surového vejce rozpuštěného ve 100 m vody; nápoj vyrobený z teplého mléka, surového kuřecího žloutku a cukru). Při kašlání použijte směs 2 syrových žloutků, 2 čajových lžiček másla, 1 dezertní lžíce mouky a 2 dezertních lžiček medu. Kromě toho existuje několik receptů na léčbu různých onemocnění gastrointestinálního traktu. Například v případě nepříjemných pocitů v játrech doporučují lidové recepty vypít 2 rozšlehané žloutky, vypít 100 ml minerální vody a na 2 hodiny přiložit teplou vyhřívací podložku na pravou stranu. K dispozici jsou také recepty s vaječnými skořápkami. Například s chronickým katarem žaludku a střev, vysokou kyselostí, zácpou nebo červy se lidovým receptům doporučuje užívat půl čajové lžičky mleté skořápky ráno na lačný žaludek. A abyste snížili riziko tvorby kamenů, můžete použít vápenatou sůl kyseliny citronové (vaječný skořápkový prášek se nalije citronovou šťávou, vínem nebo jablečným octem, míchá se, dokud se nerozpustí, nebo se na 1 lžíci vaječného prášku nakapou 2-3 kapky citronové šťávy). Infúze vaječných skořápek a kyseliny citronové je také považována za účinný lék na artritidu. U radikulitidy se doporučuje potřít si záda směsí syrových vajec a octa. Syrová vejce jsou považována za dobrý lék na lupénku, syrové žloutky (50 gramů) jsou smíchány s březovým dehtem (100 gramů) a těžkou smetanou. Na popáleniny naneste mast ze smažených dceřiných žloutků vajíček natvrdo.
mléko bohaté na vitamin D je zásobárnou lidových receptů na různé nemoci. Například kozí mléko pomáhá při horečce, zánětu, říhání, dušnosti, stavech kůže, kašli, tuberkulóze, onemocněním sedacího nervu, močového systému, alergií a nespavosti. Při silné bolesti hlavy se doporučuje vypít 200 gramů kozího mléka se strouhanými bobulemi kaliny s cukrem. Při léčbě pyelonefritidy se doporučuje lidové recepty konzumovat mléko s jablečnou slupkou. S vyčerpáním a astenií můžete použít ovesné vločky do mléka (1 sklenici ovesných vloček vařte v troubě se 4 sklenicemi mléka po dobu 3-4 hodin na mírném ohni). Při zánětu ledvin můžete použít infuzi březových listů s mlékem. Doporučuje se také vzít odvar z přesličky do mléka na zánět močového systému a otoky. Mléko s mátou pomůže zmírnit záchvat bronchiálního astmatu. U přetrvávajících migrén se používá směs vroucího mléka s čerstvým vejcem, které se v něm míchá, několik dní - jeden týden. Ke snížení kyselosti je užitečná dýňová kaše vařená v mléce. U plačícího ekzému namažte postižená místa odvarem ze 600 ml mléka se 100 gramy semen černé ředkvičky a 100 gramů konopných semen (můžete také aplikovat obklady po dobu 2 hodin). U suchého ekzému se používají aplikace z odvaru 50 gramů čerstvých listů lopuchu v 500 ml mléka.
máslo se používá například na proleženiny a trofické vředy - ve formě masti z 1 dílu prášku bahenní sušenky, 4 dílů másla a 4 dílů medu.

Vitamin D v nejnovějším vědeckém výzkumu

Bylo zjištěno, že užívání vysoké dávky vitaminu D po dobu čtyř měsíců může zpomalit proces kalení cév u mladých lidí s nadváhou tmavé pleti. Tvrdé cévní stěny jsou předzvěstí mnoha smrtelných srdečních chorob a nedostatek vitaminu D se jeví jako jeden z hlavních přispívajících faktorů. Podle výzkumu Gruzínského lékařského institutu v USA bylo pozorováno, že velmi vysoké dávky vitaminu (4 000 IU denně, namísto doporučených 400-600 IU) snižují vaskulární vytvrzení o 10,4 procenta za 4 měsíce..

2 000 IU ji snížilo o 2%, 600 IU vedlo ke zhoršení o 0,1%. Ve skupině s placebem se současně zhoršil vaskulární stav o 2,3%. Lidé s nadváhou, zejména lidé s tmavou pletí, jsou ohroženi nedostatkem vitaminu D. Tmavší pokožka absorbuje méně slunečního světla a tuk narušuje produkci vitamínů. [Pět]

Doplnění vitaminu D může pomoci zmírnit bolestivý syndrom dráždivého tračníku, podle nejnovějšího výzkumu University of Sheffield, oddělení onkologie a metabolismu.

Studie zjistila, že nedostatek vitaminu D je u pacientů s IBS běžný, bez ohledu na etnickou příslušnost. Kromě toho byl studován účinek tohoto vitaminu na příznaky nemoci. Zatímco vědci věří, že je zapotřebí dalších pozorování, výsledky již ukazují, že konzumace vitaminu v dávkové formě může snížit příznaky IBS, jako jsou bolesti břicha, nadýmání, průjem a zácpa. "Data ukazují, že všichni lidé se syndromem dráždivého tračníku by si měli nechat zkontrolovat hladinu vitaminu D." Jedná se o špatně pochopené onemocnění, které přímo ovlivňuje kvalitu života pacientů. V dnešní době stále nevíme, co to způsobuje a jak s ním zacházet, “říká Dr. Bernard Korfi, vedoucí studie [6].

Výsledky klinických studií zveřejněné v časopise American Osteopathic Association ukazují, že přibližně jedna miliarda světové populace může trpět úplným nebo částečným nedostatkem vitaminu D v důsledku chronických onemocnění a pravidelného používání krémů na opalování..

"Trávíme stále více času uvnitř a když jdeme ven, obvykle se natíráme opalovací krémem a nakonec zastavíme naše tělo v produkci vitaminu D," říká Kim Pfotenhauer, Ph.D. student na Turo University a výzkumník v této oblasti. „Zatímco nadměrná expozice slunci může vést k rakovině kůže, mírné množství ultrafialových paprsků je prospěšné a nezbytné ke zvýšení hladiny vitaminu D.“ Rovněž bylo poznamenáno, že chronická onemocnění - cukrovka typu 2, malabsorpce, onemocnění ledvin, Crohnova choroba a celiakie - výrazně inhibují vstřebávání vitaminu D z potravinových zdrojů [7].

Nízká hladina vitaminu D u novorozenců byla spojena se zvýšenou pravděpodobností vzniku poruch autistického spektra u dětí mladších 3 let, podle nedávné studie publikované v časopise Bone and Minerals Research..

Ve studii s 27 940 novorozenci z Číny bylo 310 diagnostikováno s poruchou autistického spektra ve věku 3 let, prevalence byla 1,11 procenta. Při porovnání údajů pro 310 dětí s ASD s 1240 kontrolami se riziko ASD významně zvýšilo v každém ze tří dolních kvartilů hladin vitaminu D při narození ve srovnání s nejvyšším kvartilem: 260 procent zvýšilo riziko ASD v nejnižším kvartilu, 150 procent v druhý kvartil a 90 procent ve třetím kvartilu. „Stav novorozence vitaminu D byl významně spojen s rizikem autismu a mentálního postižení,“ uvedl hlavní autor studie Dr. Yuan-Ling Zheng. [8].

Udržování adekvátní hladiny vitaminu D pomáhá předcházet vzniku některých zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida, tvrdí vědci z University of Birmingham..

I když je vitamin D účinný v prevenci zánětu, není tak aktivní, když je diagnostikován zánětlivý stav. Revmatoidní artritida, spolu s dalšími chorobami, činí tělo imunním vůči vitaminu D. Dalším klíčovým zjištěním studie bylo, že účinek vitaminu D na zánět nelze předvídat studiem buněk od zdravých lidí nebo dokonce krvinek u pacientů trpících zánětem. Vědci dospěli k závěru, že i když je vitamin D předepsán pro zánětlivé stavy, dávky by měly být výrazně vyšší, než je v současné době předepsáno. Léčba by měla také upravit citlivost imunitních buněk v kloubu na vitamin D. Kromě již známého pozitivního účinku vitaminu D na kosterní tkáň působí také jako silný modulátor imunity - tento vitamin je schopen snížit zánětlivý proces u autoimunitních onemocnění. Nedostatek vitaminu D je běžný u pacientů s revmatoidní artritidou a může být předepsán lékaři v léčivé formě [9].

Adekvátní příjem vitaminu D v kojeneckém a dětském věku snižuje riziko vzniku autoimunitní reakce na Langerhansových ostrůvcích (soubor endokrinních buněk, převážně v ocasu pankreatu) se zvýšeným genetickým rizikem cukrovky 1. typu.

„Mezi vědci se v průběhu let neshodlo, zda může vitamin D snížit riziko vzniku imunobuněčné imunity a cukrovky 1. typu,“ říká Dr. Norris, vedoucí studie. Cukrovka 1. typu je chronické autoimunitní onemocnění s celosvětovou incidencí 3–5 procent. Toto onemocnění je v současnosti nejčastější metabolickou poruchou u dětí mladších 10 let. U malých dětí je počet nových případů obzvláště vysoký. A rizika budou pravděpodobně vyšší ve vyšších zeměpisných šířkách, dále na sever od rovníku. Vitamin D je ochranným faktorem při cukrovce 1. typu, protože reguluje imunitní systém a autoimunitu. Stav vitaminu D se navíc liší podle zeměpisné šířky. Ale asociace mezi hladinami vitaminu D a autoimunitními reakcemi na Langerhansovy ostrůvky byly nekonzistentní kvůli různým návrhům studií a různým hladinám vitaminu D v různých populacích. Tato studie je jedinečná svého druhu a ukazuje, že vyšší hladiny vitaminu D v dětství významně snižují riziko této autoimunitní reakce. „Vzhledem k tomu, že současné výsledky neodhalují kauzální vztah, vyvíjíme prospektivní studie, abychom zjistili, zda může intervence vitaminu D zabránit cukrovce 1. typu,“ uvedl Dr. Norris. [10].

Podle studie Queen Mary University of London (QMUL) doplňuje vitamin D ochranu před akutním respiračním onemocněním a chřipkou.

Výsledky publikované v British Journal of Medicine byly založeny na klinických studiích mezi 11 000 účastníky 25 klinických studií provedených ve 14 zemích, včetně Velké Británie, Spojených států, Japonska, Indie, Afghánistánu, Belgie, Itálie, Austrálie a Kanady. Je třeba poznamenat, že jednotlivě tyto studie ukázaly protichůdné výsledky - někteří účastníci uvedli, že vitamin D pomáhá chránit tělo před SARS, a jiní nemají znatelný účinek. „Jde o to, že imunitní účinek doplňování vitaminu D je nejvýraznější u pacientů, kteří mají původně nízkou hladinu vitaminu D, pokud jsou užíváni každý den nebo každý týden.“ Vitamin D - často označovaný jako „vitamin slunce“ - chrání tělo před infekcemi přenášenými vzduchem zvýšením hladiny antimikrobiálních peptidů - přírodních antibiotických látek - v plicích. Tento výsledek může také vysvětlit, proč nachlazení a chřipku dostáváme nejčastěji v zimě a na jaře. Během těchto sezón je hladina vitaminu D v těle nejméně vysoká. Vitamin D navíc chrání před astmatickými záchvaty, které způsobují infekce dýchacích cest. Denní nebo týdenní příjem vitaminu snížil pravděpodobnost výskytu SARS u lidí s hladinami pod 25 nanomolů / litr. Ale i ti, kteří měli v těle dostatek vitaminu D, měli prospěch, i když jejich účinek byl mírnější (10% snížení rizika). Obecně bylo snížení rizika nachlazení po užití vitaminu D na stejné úrovni jako ochranný účinek injekční vakcíny proti chřipce a SARS [11].

Využití vitaminu D v kosmetologii

Vitamin D lze použít v různých domácích receptech masek na pokožku a vlasy. Vyživuje pokožku a vlasy, dodává jim sílu a pružnost a omlazuje. Dáváme vám do pozornosti následující recepty:

Pleťové masky s rybím olejem. Tyto masky jsou vhodné pro stárnoucí pokožku, zejména pro suchou. Rybí olej se dobře hodí k medu: účinná je například směs 1 lžíce droždí, mastné zakysané smetany, 1 čajové lžičky rybího oleje a medu. Tato maska musí být nejdříve vložena do vodní lázně v horké vodě, dokud nezačne proces fermentace, poté míchat a nanášet na obličej po dobu 10 minut. Můžete také použít směs rybího oleje a medu (každá 1 čajová lžička, s přídavkem 1 lžíce vařené vody) - taková maska po 10-12 minutách pomůže vyhladit jemné vrásky a zlepšit barvu pleti. Další účinný recept na masku z rybího oleje, která je vhodná pro všechny typy pleti, jí dodá svěžest a krásu. Pro takovou masku musíte smíchat 1 čajovou lžičku prášku z vaječných skořápek, 1 čajovou lžičku rybího oleje, 1 vaječný žloutek, 2 čajové lžičky hořčičného medu a půl sklenice vařené dýňové dužiny. Maska se nanáší na obličej teplou, po 10-15 minutách opláchnutou studenou vodou.
Vaječné masky. Tyto masky jsou velmi oblíbené a účinné pro všechny věkové kategorie a typy pleti. Například pro stárnoucí pokožku je vhodná zvlhčující maska s 1 lžící drcené sušené citronové kůry, 1 žloutkem a 1 čajovou lžičkou olivového oleje. Pro jakýkoli typ pleti je vhodná výživná a čisticí maska ze 2 bílkovin, 1 lžíce medu, půl lžičky mandlového oleje a 2 lžíce ovesných vloček. Pro suchou, stárnoucí pokožku můžete použít masku z 1 lžíce roztlačeného banánu, 1 žloutku, zakysané smetany a medu. Chcete-li se zbavit vrásek, je vhodná maska z 1 žloutku, 1 čajové lžičky rostlinného oleje a 1 čajové lžičky šťávy z listů aloe (dříve uchovávaná v chladničce po dobu 2 týdnů). Pro péči o mastnou pleť a zúžení pórů je vhodná maska, která obsahuje 2 lžíce tvarohu, půl lžičky tekutého medu a jedno vejce. Bělicí maska pro všechny typy pleti obsahuje půl sklenice mrkvové šťávy, 1 čajovou lžičku bramborového škrobu a polovinu surového vaječného žloutku, nanesenou po dobu 30 minut a opláchnutá kontrastně - někdy studenou nebo horkou vodou.
Masky na vlasy a pokožku hlavy s vitaminem D. Tyto masky nejčastěji obsahují vejce nebo vaječný žloutek. Například pro růst vlasů se používá maska, která obsahuje 1 lžíci citronové šťávy, 1 lžíci cibulového džusu a 1 vaječný žloutek - nanáší se jednou týdně po dobu 2 hodin před umytím vlasů. Na suché vlasy je vhodná maska se 2 žloutky, 2 lžícemi lopuchového oleje a 1 lžičkou měsíčkové tinktury. Výživná maska na ztenčení vlasů - 1 lžíce lopuchového oleje, 1 žloutek, 1 čajová lžička medu, 2 čajové lžičky cibulového džusu a 2 čajové lžičky tekutého mýdla (tuto masku nanášejte hodinu nebo dvě před umytím vlasů). Chcete-li posílit vlasové kořínky a zbavit se lupů, použijte masku z infuze 1 lžíce nasekaných listů jitrocelu, lopuchu, 2 lžíce šťávy z aloe a vaječného žloutku. Účinnými maskami proti vypadávání vlasů jsou skořicová maska (1 vejce, 2 lžíce lopuchového oleje, 1 lžička mleté skořice a 1 lžička medu; opláchněte po 15 minutách) a maska se slunečnicovým olejem (1 lžíce slunečnicového oleje a 1 žloutek, po 40 minutách smýt). K posílení a záři vlasů je také užitečná maska s 1 lžící medu, 1 lžící ricinového oleje, 1 žloutkem a 1 lžící brandy. Chcete-li obnovit suché a poškozené vlasy, použijte masku se 2 žloutky, 1 lžící lískového oleje a kapkou citronového éterického oleje.

Využití vitaminu D v chovu zvířat

Na rozdíl od lidí musí kočky, psi, krysy a drůbež získávat vitamin D z potravy, protože jejich pokožka si ho sama nedokáže vyrobit. Jeho hlavní funkcí v těle zvířete je udržovat normální mineralizaci kostí a růst kostry, regulovat příštítná tělíska, imunitu, metabolismus různých živin a chránit před rakovinou. Výzkumem bylo prokázáno, že psy nelze vyléčit z křivice vystavením ultrafialovému záření. Pro normální vývoj, růst, reprodukci musí krmivo pro kočky a psy obsahovat také dostatečně vysoké množství vápníku a fosforu, které pomáhají tělu syntetizovat vitamin D.

Jelikož však přírodní potraviny obsahují malé množství tohoto vitaminu, většina komerčně připravovaných krmiv pro domácí mazlíčky je obohacena synteticky. Proto je nedostatek vitaminu D u domácích mazlíčků extrémně vzácný. Prasata a přežvýkavci nemusí vitamin přijímat z potravy, pokud jsou dostatečně dlouho vystaveni slunečnímu záření. Ptáci, kteří jsou také dlouhodobě vystaveni UV záření, mohou produkovat nějaký vitamin D, ale pro zachování zdraví skeletu a pevnosti vaječných skořápek musí být vitamin dodáván také prostřednictvím stravy. U ostatních zvířat, jmenovitě masožravců, se věří, že mohou dostatek vitaminu D konzumovat tuk, krev a játra.

Použití v rostlinné výrobě

I když přidání hnojiva do půdy může zlepšit růst rostlin, věří se, že doplňky stravy určené k lidské spotřebě, jako je vápník nebo vitamin D, neposkytují rostlinám žádný jasný přínos. Hlavními rostlinnými živinami jsou dusík, fosfor a draslík. Další minerály, jako je vápník, jsou potřebné v malém množství, ale rostliny používají jinou formu vápníku z doplňků. Obecná víra je, že rostliny neabsorbují vitamin D z půdy nebo vody. Současně existují některé nezávislé praktické studie, které ukazují, že přidání vitaminu D do vody, kterou rostliny zalévají, urychluje jejich růst (protože vitamin pomáhá kořenům vstřebávat vápník).

Zajímavosti

V roce 2016 vytvořila Daman Insurance Company neobvyklou obálku časopisu, aby zvýšila povědomí o kritické otázce nedostatku vitaminu D. Text na něm byl nanesen speciální barvou citlivou na světlo. A aby to lidé viděli, museli jít ven, hledat sluneční světlo, čímž získali určitou část tohoto vitaminu.
Sluneční paprsky, které pomáhají syntetizovat vitamin D v pokožce, nemohou proniknout do skla - z tohoto důvodu je nepravděpodobné, že bychom se mohli opalovat v autě, uvnitř nebo v soláriu.
Opalovací krém, i když má opalovací krém faktor 8, může blokovat až 95% produkce vitaminu D. Může nastat nedostatek vitaminu D. Proto je málo času venku bez opalovacího krému velmi prospěšné pro vaše celkové zdraví..
Klinická studie University of Minnesota zjistila, že lidé, kteří zahájili dietu s vyšším obsahem vitaminu D, dokázali zhubnout rychleji a snadněji než lidé s nedostatkem vitaminu D, ačkoli obě skupiny jedly stejnou standardní nízkokalorickou stravu..
Vitamin D je jedinečný v tom, že se v těle nepoužívá jako většina vitamínů. Ve skutečnosti se spíše označuje jako hormony. Vitamin D je tak důležitý, že ve skutečnosti reguluje aktivitu více než 200 genů - mnohokrát více než jakýkoli jiný vitamin..

Kontraindikace a varování

Známky nedostatku vitaminu D.

Molekula vitaminu D je poměrně stabilní. Jeho malé procento se během vaření zničí a čím déle je produkt vystaven teplu, tím více vitaminu ztrácíme. Takže například při vaření vajec se ztrácí 15%, při smažení - 20% a při 40 minutovém pečení ztrácíme 60% vitaminu D.

Hlavní funkcí vitaminu D je udržovat homeostázu vápníku, která je nezbytná pro vývoj, růst a udržování zdravé kostry. S nedostatkem vitaminu D je nemožné dosáhnout úplné absorpce vápníku a uspokojit potřeby těla. K účinné absorpci vápníku ze střev ve stravě je nutný vitamin D. Příznaky nedostatku vitaminu D je někdy obtížné identifikovat a mohou zahrnovat celkovou únavu a bolest. Někteří lidé vůbec nevykazují příznaky. Existuje však řada běžných indikací, které mohou naznačovat nedostatek vitaminu D v těle:

časté infekční nemoci;
bolesti zad a kostí;
Deprese;
dlouhé hojení ran;
ztráta vlasů;
bolest svalů.

Pokud nedostatek vitaminu D přetrvává po delší dobu, může to vést k:

obezita;
cukrovka;
hypertenze;
fibromyalgie;
syndrom chronické únavy;
osteoporóza;
neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

Nedostatek vitaminu D může být jedním z důvodů vzniku některých typů rakoviny, zejména rakoviny prsu, prostaty a tlustého střeva.

Známky nadbytku vitaminu D.

Zatímco doplňky vitaminu D u většiny lidí fungují bez jakýchkoli komplikací, někdy dochází k předávkování. Říká se jim toxicita vitaminu D. Toxicita vitaminu D, pokud může být škodlivá, se obvykle vyskytuje, pokud užíváte 40 000 IU denně po dobu několika měsíců nebo déle, nebo pokud jste užili velmi velkou jednotlivou dávku..

Může se vyvinout přebytek 25 (OH) D, pokud:

trvalo více než 10 000 IU denně po dobu 3 měsíců nebo déle. Toxicita vitaminu D se však pravděpodobněji rozvine, pokud užíváte 40 000 IU denně každý den po dobu 3 měsíců nebo déle;
užili jste za posledních 24 hodin více než 300 000 IU.

Vitamin D je rozpustný v tucích, což znamená, že je pro tělo obtížné se ho zbavit, pokud je přijato příliš mnoho. V tomto případě játra produkují příliš mnoho chemické látky zvané 25 (OH) D. Když je hladina příliš vysoká, může se vyvinout vysoká hladina vápníku v krvi (hyperkalcémie).

Mezi příznaky hyperkalcémie patří:

necítím se dobře;
špatná chuť k jídlu nebo ztráta chuti k jídlu;
pocit žízně;
časté močení;
zácpa nebo průjem;
bolest břicha;
svalová slabost nebo bolest svalů;
bolest kostí;
zmatek vědomí;
cítit se unaveně.

U některých vzácných onemocnění se hyperkalcémie může vyvinout i při nízkých hladinách vitaminu D. Mezi tato onemocnění patří primární hyperparatyreóza, sarkoidóza a několik dalších vzácných onemocnění..

Vitamin D je třeba brát opatrně u onemocnění, jako je granulomatózní zánět - u těchto onemocnění tělo nekontroluje množství vitaminu D, které používá, a jakou hladinu vápníku v krvi potřebuje k udržení. Taková onemocnění jsou sarkoidóza, tuberkulóza, malomocenství, kokcidioidomykóza, histoplazmóza, onemocnění kočičími škrábance, parakokcidioidomykóza, prstencový granulom. U těchto onemocnění je vitamin D předepisován pouze lékařem a užíván přísně pod lékařským dohledem. U lymfomu je vitamin D užíván velmi opatrně.

Interakce s jinými léčivými přípravky

Doplňky vitaminu D mohou interagovat s několika typy léků. Několik příkladů je uvedeno níže. Lidé, kteří užívají tyto léky pravidelně, by měli diskutovat o doplňování vitaminu D s poskytovateli zdravotní péče.

Kortikosteroidní léky, jako je prednison, podávané ke snížení zánětu, mohou snížit absorpci vápníku a narušit metabolismus vitaminu D. Tyto účinky mohou dále přispívat ke ztrátě kostní hmoty a osteoporóze. Některé léky na hubnutí a na snížení hladiny cholesterolu mohou snížit absorpci vitaminu D. Léky, které kontrolují epileptické záchvaty, zvyšují metabolismus jater a snižují absorpci vápníku.

Shromáždili jsme nejdůležitější body týkající se vitaminu D v této ilustraci a byli bychom vděční, kdybyste obrázek sdíleli na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku:

15 překvapivých způsobů, jak získat více vitaminu D, zdroj
9 zdravých potravin bohatých na vitamín D, zdroj
USDA databáze složení potravin, zdroj
Doporučení pro příjem vitaminu D, zdroj
Vysoké dávky vitaminu D rychle snižují arteriální tuhost u nadváhy / obézní, afroameričany s nedostatkem vitamínů, zdroj
Doplňky vitaminu D by mohly zmírnit bolestivé příznaky IBS, zdroj
Rozsáhlý nedostatek vitaminu D pravděpodobně způsobený používáním opalovacích krémů, nárůstem chronických onemocnění, přehled nálezů, zdroj
Nízké hladiny vitaminu D při narození spojené s vyšším rizikem autismu, zdroj
Udržování dostatečné hladiny vitaminu D může pomoci předcházet revmatoidní artritidě, zdroj
Dostatek vitaminu D v mladém věku spojený s nižším rizikem autoimunity související s cukrovkou, zdroj
Vitamin D chrání před nachlazením a chřipkou, nalézá hlavní globální studie, zdroj

Je zakázáno používat jakékoli materiály bez našeho předchozího písemného souhlasu..

Správa nenese odpovědnost za jakýkoli pokus použít jakýkoli recept, radu nebo dietu a také nezaručuje, že uvedené informace vám pomohou nebo ublíží osobně. Buďte opatrní a vždy se poraďte s příslušným lékařem!

Kategorie

Zajímavé Články