Kategorie

Zajímavé Články

1 Hrtan
Může být med použit při cukrovce
2 Jód
Dekódování ultrazvuku slinivky břišní
3 Jód
Zvýšený prolaktin u mužů: příznaky, příčiny, důsledky
4 Testy
Nedostatek jódu během těhotenství. Vyhněte se nedostatku
5 Testy
17 způsobů, jak přirozeně zvýšit testosteron u mužů doma: recepty, lidové léky, drogy
Image
Hlavní // Jód

Jak rychle a snadno zvýšit testosteron u mužů


Testosteron je hlavní hormon v těle člověka. Vzhled, chování a úroveň sexuální aktivity závisí na jejím množství..

Testosteron: co to je, kde a proč?

Je to pohlavní steroidní hormon odpovědný za vývoj primárních a sekundárních sexuálních charakteristik. Jeho úroveň určuje velikost penisu, varlat, prostaty, stejně jako hustotu ochlupení.

Produkce pohlavního hormonu probíhá ve 3 fázích:

  1. Hypofýza, která je zodpovědná za hormonální rovnováhu, přijímá signál z mozku k uvolnění testosteronu..
  2. Luteinizační hormon se produkuje a uvolňuje do krve.
  3. Syntéza testosteronu z cholesterolu začíná ve varlatech.

Ve zdravém mužském těle musí být hladina mužského androgenu v konstantní rovnováze..

Mezi hlavní funkce testosteronu patří:

  1. Dopad na stavbu těla. Sexuální hormon částečně reaguje na distribuci a objem tukové a kostní tkáně, ovlivňuje růst svalové hmoty, vytváří vzhled muže: úzká pánev a široká ramena.
  2. Vytvoření charakteristických rysů muže: množství vlasů, zabarvení hlasu, intenzita mazových žláz.
  3. Vliv na účinnost a sexuální aktivitu. To, jak moc bude žena přitahována, závisí na hladině pohlavního hormonu..
  4. Kontrola nad správným fungováním tělesných systémů. Odpovídá za tloušťku krevních cév, úroveň imunity a normální fungování prostaty.
  5. Schopnost zapamatovat si, asimilovat a zpracovat informace závisí na tom. Je to také přírodní antidepresivum..
  6. Formování behaviorálních reakcí a charakterových rysů: agresivita, empatie, sebevědomí, zvědavost, kreativita atd..

Testosteron dělá z muže zástupce silnějšího pohlaví: aktivní, sebevědomý, mužský a sexy.

Míry testosteronu pro muže

Níže uvedená tabulka ukazuje minimální a maximální hodnoty hormonu u mužů od 0 do 90 let..

Vrcholy aktivity testosteronu jsou ve věku 6 a 12 let, kdy budoucí muž začíná pubertu. Po 18 letech začne hladina hormonu klesat. Jedná se o přirozený proces spojený s vlivem vnějšího prostředí i duševního stavu člověka. Poslední ostrý skok je pozorován po 70 letech.
Hladiny androgenu se mění po celý den. Maximální koncentrace hormonu u zdravého muže je pozorována od 6 do 8 ráno. V této době je charakteristická zvýšená erekce a vysoká sexuální vzrušivost. Během dne hladina klesá, večer mírně stoupá a zhruba v jednu ráno klesá zase dolů.

Jak testosteron ovlivňuje účinnost

Bez pohlavního hormonu v těle člověka je nemožné produkovat spermie a počat dítě. Ovlivňuje také emoční pozadí - prožívá vášeň pro opačné pohlaví, má erekci. Projevem mužské síly je stabilní erekce a schopnost poskytovat prodloužený styk bez předčasné ejakulace..

Hlavní androgen se nazývá vítězný hormon. Sebevědomí, vítězství na osobní i obchodní frontě, aktivita v životě - to vše je spojeno se silným libidem, jasným a vášnivým orgasmem, růstem prostaty, penisu a varlat.

Testosteron a erekce jsou vzájemně závislé. Ráno a v noci, během zvýšené hladiny pohlavního hormonu, je sexuální život člověka aktivnější. Nasycený pohlavní styk vede k růstu hormonu. Pokud málokdy má muž sex, hladina hormonu v těle klesá, aktivita erekce klesá, až je nemožné dosáhnout orgasmu.

Důvody pro nedostatek testosteronu

Nedostatek pohlavních hormonů se může objevit v jakémkoli věku. Na to jsou nejvíce náchylní muži ve věku 30 až 40 let. Nejběžnější důvody nízké hladiny androgenu u člověka jsou:

  1. Alkohol a kouření, které způsobují dysfunkci orgánů.
  2. Vysoká hladina fytoestrogenu, podobně jako estrogen, ženský pohlavní hormon. Obsažené v pivu, sóji, čočce, jablkách. Nadměrná konzumace těchto potravin vede k potlačení hladiny testosteronu.
  3. Přirozený pokles testosteronu s věkem.
  4. Selhání v režimu hypofýzy. Jeho přesná příčina se zjistí až v laboratorních studiích..
  5. Poruchy příjmu potravy. Nedostatek vitamínů, sacharidů, bílkovin a minerálů.
  6. Poranění, nemoci mozku a žlázy vylučující hormony. Příčinou je často nesprávné dávkování léků.
  7. Stres, deprese, přepracování a nízká fyzická aktivita.

Další informace o látkách, které snižují produkci testosteronu, najdete ve videu:

Jak zvýšit testosteron

Vzhledem k velkému počtu faktorů ovlivňujících snižování androgenu v těle člověka je důležité vyvinout veškeré úsilí k udržení rovnováhy hlavního pohlavního hormonu. K tomu je důležité dodržovat určitá doporučení..

Přirozené způsoby, jak zvýšit testosteron

Prvním nejúčinnějším způsobem je zavedení zdravé výživy. Muž by měl odmítnout nebo minimalizovat použití následujících produktů:

  • sůl, která obsahuje cukr, negativně na sekreci testosteronu;
  • silný alkohol;
  • pivo;
  • káva;
  • energetické nápoje a sladké sycené nápoje;
  • tučné maso ve velkém množství, které často obsahuje estrogenové doplňky;
  • živočišné tuky;
  • sójové výrobky;
  • pekárenské výrobky z pšeničné mouky;
  • rostlinné oleje.

V každodenní zdravé stravě musíte přidat správné jídlo pro potenci: zeleninu, byliny, ořechy, mléčné výrobky, ovoce a bobule.

Zvýšení hladiny testosteronu je skvělé:

  • třídy v tělocvičně;
  • ranní cvičení a gymnastika;
  • sportovní běh nebo chůze;
  • plavání;
  • venkovní sportovní hry;
  • jízdy na kole;
  • chůze;
  • jóga a meditace;
  • speciální cvičení pro zvýšení potence.

K udržení hladiny androgenu je důležité dodržovat pracovní a odpočinkový plán po celý den. Muž by měl spát nejméně 8 hodin, vyhýbat se stresujícímu zatížení a přepracování, dělat si v práci krátké přestávky, snažit se trávit více času se svou rodinou a naplňovat svůj život pozitivními dojmy a emocemi..
Trávte co nejvíce času na slunci. Vitamin D, produkovaný vystavením slunečnímu záření, se podílí na absorpci těla vápníkem a tvorbou kostí. S nedostatkem vitaminu převezme jeho funkce testosteron, což vede k nedostatku hormonu k posílení potence.

Trávení času na čerstvém vzduchu musí zajistit, aby tělo nepřechladilo a nepřehřívalo se. Varlata, která produkují pohlavní hormon, jsou obzvláště citlivá na změny vnější teploty.

Pravidelný sex je jedním ze základů udržování hladiny testosteronu. V rodinných vztazích tento faktor částečně závisí na ženě, pro kterou je důležité sledovat její vzhled, návyky a chování, aby zůstala pro muže atraktivní a žádoucí..

Zvýšení testosteronu pomocí drog

V lékárnách se prodává obrovské množství léků - injekce, tablety a kapsle obsahující syntetizovaný testosteron.

Nejúčinnější léčivé syntetické látky jsou:

  1. Andriol. K dispozici v kapslích a tabletách je předepsán v jakémkoli věku.
  2. Nebido. Olejový roztok pro intramuskulární injekci. Musí být aplikován nejvýše jednou za tři měsíce..
  3. Androgel. Nástroj, který se aplikuje na třísla a triceps jednou denně. Relativně bezpečný lék pro dlouhodobou substituční terapii testosteronem.
  4. Testosteron propionát. K dispozici v ampulích a injekčně intramuskulárně. Docela silný lék s okamžitým účinkem, který trvá měsíc. Stimuluje růst svalů, produkci bílkovin a normalizuje celkovou pohodu.
  5. Testosteron Enanthate. Steroid, dostupný v ampulích. Kulturisté jej často používají, protože dlouhodobě stimuluje produkci bílkovin k získání svalové hmoty.
  6. Sustanon 250. Přípravek pro intramuskulární injekci. Má minimum vedlejších účinků, je tělem dobře absorbováno. Nemělo by se užívat více než jednou za 10 dní.

Doplňky stravy ke zvýšení testosteronu

Přírodní doplňky stravy jsou alternativou k chemickým přípravkům, protože obsahují přírodní složky a nezpůsobují negativní účinky. S opatrností by doplňky stravy měly být léčeny pouze těmi muži, kteří zjistili individuální nesnášenlivost určitých složek.

Nejúčinnější přírodní doplňky obsahují výtažky z kopřivy, ženšenu, mateřského mléka, citronové trávy a také vitamíny a stopové prvky: zinek, selen, vápník, fosfor.

  • Libido Drive;
  • Biomanix;
  • Erofors;
  • Erofertil;
  • Eroxin.

Důsledky nadbytku testosteronu

Zvýšený obsah mužského pohlavního hormonu negativně ovlivňuje zdraví.

Hlavní příznaky nadbytku testosteronu jsou:

  • nevhodné chování, nadměrná agresivita, hrubost a podrážděnost;
  • časté migrény;
  • poruchy spánku;
  • nesprávná funkce srdce;
  • kožní problémy;
  • výskyt krevních sraženin v cévách;
  • poruchy urogenitálního systému.
  • problémy s kardiovaskulárním systémem.

Pokud má muž podezření, že v jeho těle není dostatek testosteronu nebo naopak nahromadilo příliš mnoho pohlavních hormonů, neměl by se léčit sám, ale měl by se okamžitě poradit s lékařem ohledně přesné diagnózy a vývoje dalších opatření.

17 způsobů, jak přirozeně zvýšit testosteron u mužů doma: recepty, lidové léky, drogy

Snížení množství testosteronu u mužů nastává z různých důvodů. Projevuje se depresí, sníženou sexuální touhou a potencí, ztrátou ochlupení na těle, zhoršením paměti. Hladinu tohoto důležitého hormonu v krvi můžete zvýšit pomocí léků, stravy, cvičení, lidových prostředků. Zjistěte, jak přesně dosáhnout zvýšení testosteronu přirozenými způsoby a pomocí doplňků stravy, tablet a léků v lékárně.

  • Kterého lékaře navštívit, aby zjistil hladinu testosteronu ↓
  • Co ovlivňuje pokles testosteronu u mužů ↓
  • Jak zvýšit testosteron u muže ↓
  • Produkty podporující mužský hormon ↓
  • Které pilulky z lékárny byste měli věnovat pozornost ↓
  • Nebido ↓
  • Methyltestosteron ↓
  • Andriol ↓
  • Tribulus ↓
  • Cyklo bolan ↓
  • Vitamíny a testosteron ↓
  • Lidové, přírodní prostředky ↓

Kterého lékaře navštívit, aby zjistil hladinu testosteronu

Muž by měl navštívit androloga, aby určil jeho hladinu testosteronu. Po počátečním vyšetření a anamnéze si objedná krevní test na testosteron. Indikace pro vyšetření jsou:

  • neplodnost;
  • zvýšená tělesná hmotnost;
  • zvýšená křehkost kostí;
  • erektilní dysfunkce;
  • chronická prostatitida;
  • snížená sexuální touha;
  • akné.

Norma testosteronu u mužů do 50 let je od 8,5 do 55,5 nmol / litr krve. U mužů nad 50 let je normou 6 - 26 nmol / litr krve.

Muži musí věnovat pozornost těmto nuancím přípravy před darováním krve pro analýzu testosteronu.

  1. Asi 12 hodin před vyšetřením by měla být vyloučena mastná jídla a káva.
  2. V předvečer vyšetření je zakázáno požívat alkoholické nápoje.
  3. Zákaz kouření hodinu před vyšetřením.
  4. V předvečer se musíte vyhnout fyzické aktivitě, stresu. Strava by měla být normální.
  5. Krev není darována ve stejný den spolu s dalšími vyšetřeními - magnetickou rezonancí, počítačovou tomografií, fyzioterapií a instrumentálními postupy.
  6. Při podezření na infekční patologii je nutné dodatečně zkontrolovat přítomnost protilátek v krvi.

Pokles hladiny testosteronu může znamenat:

  • Narušení hypofýzy ve formě poruchy syntézy gonadotropních hormonů;
  • Nedostatečná funkce nadledvin;
  • Hypogonadismus;
  • Chronická prostatitida;
  • Vývoj myotonické dystrofie;
  • Progrese selhání jater.

Co ovlivňuje pokles testosteronu u mužů

Následující faktory ovlivňují pokles testosteronu u mužů:

    Smažené, mastné, sladké a alkoholické nápoje jsou nejčastější příčinou nízké hladiny testosteronu

Nadměrná konzumace alkoholických nápojů;

  • Nadváha;
  • Nepravidelné intimní vztahy, prodloužená abstinence;
  • Nedostatek fyzické aktivity;
  • Genitální trauma;
  • Užívání určitých léků;
  • Neustálé nošení mobilního telefonu v kapse kalhot, těsného oblečení;
  • Použití vyhřívané autosedačky;
  • Neustálé zvyšování krevního tlaku;
  • Zvýšené hladiny bilirubinu a glukózy v krvi.
  • Aby byl testosteron u mužů vždy v normálním rozmezí, nemůžete:

    1. Jezte více než 3 gramy soli denně;
    2. Jíst fast food;
    3. Jezte hodně nakládaných, solených a smažených potravin;
    4. Jezte hodně sladkostí (cukr je přirozeným antagonistou testosteronu a blokuje jeho aktivitu);
    5. Pijte více než dva šálky kávy denně;
    6. Pijte hodně alkoholu, zejména piva (obsahuje fytoestrogen, který může významně snížit množství testosteronu v krvi);
    7. Jezte průmyslové maso (složení krmiva pro zvířata obsahuje analogy ženských hormonů a není známo, zda jsou během tepelného zpracování zničeny);
    8. Jezte hodně tučného masa, krevet, pečiva vyrobeného z margarínu, vdolků s trans-tuky (všechny zvyšují „špatný“ cholesterol);
    9. Konzumujte přírodní mléko (obsahuje estrogen);
    10. Jezte uzené maso (tekutý kouř obsahuje karcinogen, který poškozuje tkáň varlat);

    Jak zvýšit testosteron u muže

    Můžete testosteron zvýšit přirozeně. Je možné se obrátit na léky pouze jako poslední možnost, když jiné metody nepomohou, a pouze na lékařský předpis.

    Nejlepší posilovač testosteronu pro muže je bezpečný, efektivní, funguje od prvních dnů používání. Přečtěte si více.

    Produkty podporující mužský hormon

    Nejprve musíte věnovat pozornost výrobkům obsahujícím „zdravý“ cholesterol, zinek, vitamíny. Koneckonců právě z něj se v těle syntetizuje nejdůležitější mužský hormon. Každý den by na stole měly být takové výrobky..

    1. Plody moře. Jsou šampióny mezi všemi pokrmy, které zvyšují množství hlavního hormonu v těle mužů. Je velmi užitečné používat ančovičky, lososa, mořského vlka, slávky. Všechny tyto potraviny mají vysoký obsah zinku..
    2. Ořechy. Nejvýhodnější pro muže jsou mandle, vlašské ořechy, pistácie. Mají dokonale vyvážené složení minerálů, stopových prvků, což pomáhá zvýšit produkci testosteronu.
    3. Zelenina - zelí, cuketa, rajčata, mrkev, dýně. Celer by měl být pravidelně na stole: obsahuje androsteron. Jíst celer zbavuje muže sexuálních problémů.
    4. Mužská strava by měla zahrnovat ovoce - melouny, hrušky, broskve, pomeranče, papáji, hrozny. Všechny jsou bohaté na lutein - biologicky aktivní látku, která stimuluje produkci testosteronu.
    5. Každý den musíte do každodenních jídel přidat zelení. Koriandr, petržel, kopr, špenát obsahují androsteron, který pomáhá zvyšovat produkci hormonu testosteronu.
    6. Ječmen, pohanka, rýžová kaše obsahují velké množství vlákniny. Pomáhá aktivovat krevní oběh v pánevní oblasti. A to má pozitivní vliv na tvorbu testosteronu v těle..
    7. Pravidelně musíte jíst brusinky, maliny, třešně, granátová jablka.

    Na jaké pilulky z lékárny byste měli věnovat pozornost

    Všechny léky ke zvýšení množství testosteronu v krvi jsou přísně zakázány v samoléčbě. Užívání nesprávných léků může způsobit vážné komplikace.

    K úpravě hladiny testosteronu u mužů je vhodné věnovat pozornost těmto pilulkám..

    Nebido

    Léčivou látkou je undekanoát testosteron. Tento léčivý přípravek je dostupný ve formě olejového injekčního roztoku. Používá se ke snížení libida a dysfunkci varlat. Můžete si koupit téměř v každé lékárně v Ruské federaci.

    Nebido může způsobit nežádoucí účinky. V případě potřeby lékař změní dávku nebo léčbu zruší.

    Methyltestosteron

    Androgel na bázi methyltestosteronu. Cena v lékárnách od 890 do 2541 rublů. (v závislosti na dávkování)

    Lék se používá, když jsou nízké hladiny testosteronu. Kontraindikováno u nádorů prostaty. Představeno uvnitř. Dávka se volí individuálně.

    Někdy příjem methyltestosteronu u mužů způsobuje zvětšení mléčných žláz, pokles počtu spermií, bolest hlavy, deprese a úzkost.

    Andriol

    Obsahuje undekanoát testosteronu. Používá se ke snížení libida, osteoporózy způsobené nedostatečnou androgenní aktivitou.

    Pokud je dávkování nesprávné, může dojít k priapismu, zadržování sodíku a vody v tkáních.

    Tribulus

    Hlavní látkou je extrakt tribulus terrestris. Používá se pro impotenci, snížené libido, neplodnost. Lék zvyšuje počet spermií a objem spermatu. Eliminuje erektilní dysfunkci. Používá se jako doplněk stravy pro určité fyzické aktivity.

    Tribulus se aplikuje 1 kapsli 2krát denně.

    Cyklo bolan

    Tento doplněk stravy zvyšuje syntézu testosteronu. Pravidelná konzumace doplňku po dobu jednoho měsíce obnovuje nerovnováhu mužských pohlavních hormonů.

    Vitamíny a testosteron

    Ke zvýšení hladiny testosteronu se používají léky obsahující vitamíny C, E, F, skupina B. Vitamin E je obzvláště užitečný pro muže: chrání molekulu testosteronu před zničením.

    Lidové, přírodní prostředky

    Pro zvýšení testosteronu je pro muže nesmírně důležité cvičit. Ti, kteří pravidelně cvičí, zpravidla nemají problémy s hladinou testosteronu a potencí. A není vůbec nutné zatěžovat se nesnesitelnými cviky. Stačí navštívit tělocvičnu několikrát denně. Je třeba trénovat všechny svalové skupiny. Běh lze použít jako „dráhu“, to znamená, že po závodech bude chtít cvičit.

    Pro zvýšení hladiny testosteronu je nezbytný adekvátní spánek. Ve fázi hlubokého spánku je syntetizována významná část pohlavních hormonů. Pokud muž nespí dostatečně, všechna opatření k normalizaci syntézy testosteronu budou zbytečná..

    Zdravý spánek by měl trvat 7 až 8 hodin. Studie ukazují, že při pěti hodinách spánku klesá produkce testosteronu asi o 15%.

    Chcete-li zvýšit obsah testosteronu v těle u mužů, musíte užívat lidové léky.

    1. Směs ořechů a medu. Je nutné smíchat ve stejném poměru med a vlašské ořechy. Lék musíte užívat 10 g 3x denně. Průběh domácí terapie by měl být alespoň měsíc.
    2. Infuze kořene zázvoru. Pozitivně působí na koncentraci androgenů v krvi. Kořen zázvoru musí být jemně nasekaný, vložený do termosky, naplněný horkou vodou a trval na 5 hodin. Pijte 100 g dvakrát denně po dobu jednoho měsíce.
    3. Anchoritový bujón se připravuje následujícím způsobem. 1 polévková lžíce suchá tráva se nalije sklenicí vroucí vody. Nádoba s ní se vloží do hrnce s vroucí vodou a 30 minut se napustí na vodní lázni. Poté se směs filtruje a doplní se na 250 ml převařenou vodou. vypijte půl sklenice dvakrát denně.
    4. Dobře zvyšuje hladinu testosteronu. 30 g suroviny se nalije sklenicí vroucí vody, infuzí po dobu 5 hodin. Vezměte infuzi 10 g 4krát denně.
    5. Chcete-li připravit odvar z pastináka, musíte jej smíchat do poloviny s cukrem. Nalijte tuto směs 0,5 litru vody a duste 20 minut na ohni. Trvejte na tom 10 hodin. Vezměte lžíci 4krát denně.

    Můžete zvýšit testosteron pomocí lidových prostředků, cvičení. Pokud příznaky poklesu pohlavních hormonů dlouhodobě obtěžují, měli byste se poradit s lékařem. Odmítnutí špatných návyků, pravidelný sex pomůže udržovat normální hladinu testosteronu až do stáří.

    Top 9 tajemství pro rychlé zvýšení přirozené hladiny testosteronu u mužů

    Zvýšení hladiny testosteronu je klíčem k urychlení růstu svalů, zvýšení síly a energie, které doslova naplní každou buňku ve vašem těle..

    Pokud jde o vyvážení hormonů, musíte nejprve věnovat pozornost správným přírodním živinám..

    Přírodní doplňky stravy, které jsou zodpovědné za zvýšení produkce testosteronu v těle, si získávají na popularitě. Nejen, že plní funkce podobné prohormonům a steroidům, ale zároveň jsou mnohem bezpečnější..

    Nízký testosteron je tichý zabiják

    U mužů nad 30 let se přirozená sekrece hormonu začíná snižovat a poté se na žaludku objeví tuk, svaly odejdou a zdraví se zhorší.

    Nízké hormonální hladiny jsou nebezpečné:

    • Metabolické poruchy - cukrovka, obezita a srdeční choroby;
    • Kognitivní porucha - porucha paměti, střední porucha kognitivních funkcí a riziko vzniku poruch, jako je Alzheimerova choroba;
    • Zvýšené riziko obezity a ztráty svalové hmoty;
    • Významně vyšší riziko předčasné smrti.

    Proč hladiny testosteronu klesají?

    Ve věku 45 let přibližně 40% mužů trpí hypogonadismem spojeným s věkem, tzv. Mužskou menopauzou. A to hlavně kvůli nízké hladině testosteronu..

    Produkce tohoto hormonu je přísně kontrolována dvěma částmi mozku - hypotalamem a hypofýzou..

    Když je jeho hladina v těle pod požadovanou úrovní, hypothalamus vysílá signál hypofýze, že potřebuje zvýšit produkci luteinizačního hormonu (LH, lutropin).

    K tomu hypofýza používá svůj vlastní hormon uvolňující gonadotropin. Nastává téměř chemická rána do mozku.

    Hypofýza reaguje velkým množstvím vytvářeného LH a odesílá ji do varlat. Více LH = více testosteronu.

    Systém interakce těchto tří částí těla je velmi citlivý. A pokud všechny jeho složky fungují unisono, je hormonální pozadí ve výborném stavu..

    Pokud dojde k selhání v jednom z článků řetězce hypotalamus - hypofýza - varlata, pak hladina hormonů klesne pod optimální.

    Nízké hladiny mužského hormonu mohou souviset s nedostatkem signálů vyslaných hypotalamem, problémy s uvolňováním LH nebo přímo s nedostatečnou aktivitou varlat..

    Ale ještě horší...

    S věkem se kromě rizika poklesu produkce testosteronu stává i množství, které stále vstupuje do krve, často obětí proteinu zvaného globulin vázající pohlavní hormony (SHBG)..

    Tento protein prochází krví a hledá nadbytečný volný testosteron, který se váže - to vypíná hormon z metabolismu.

    Postupně se však SHBG stává aktivnějším. A je to jen katastrofa.

    Co dělají přírodní doplňky testosteronu?

    Přírodní doplňky jsou vyrobeny pro ty, kteří se chtějí změnit: být energičtější, mít štíhlejší postavu, vyšší sebeúctu a soutěžit v posteli s nejlepšími pornohvězdami.

    Přírodní přípravky pro ty, kteří nechtějí nechat o svém osudu rozhodovat hormony. Nemají vedlejší účinky steroidů. Naopak přirozeně zvyšují hladinu hormonů..

    Jsou složeny z přírodních ingrediencí a přímo nezvyšují hladinu syntetických steroidů.

    Místo toho dodávají další stimulaci hypothalamu, hypofýze a varlatům k produkci vlastních hormonů. Tato metoda je efektivnější a bezpečnější. Neexistují žádné vedlejší účinky ani rizika. Pevné plusy.

    Zesilovače testosteronu fungují třemi různými způsoby:

    • Přímo stimulujte varlata k produkci více hormonů;
    • Snižte aktivitu SHBG;
    • Zvyšuje produkci LH.

    Nejlepší přírodní doplňky ke zvýšení produkce testosteronu

    Existuje staré rčení: „Všechno, co potřebujete, lze získat z přírody.“.

    Nejlepší živiny spouštějící testosteron lze nalézt v přírodě - vitamíny a minerály, které se nutně nenacházejí v potravinách, ale které lze izolovat a použít v přírodních doplňcích ke zlepšení zdraví a výkonu.

    Zde je seznam nejlepších přírodních doplňků testosteronu:

    Kyselina D-asparagová (kyselina D-asparagová nebo DAA)

    DAA je jednou z nejúčinnějších živin pro získání mužného svalstva, které roztrhne košili na kusy.

    Je to aminokyselina, která pomáhá zvyšovat svalovou sílu a velikost a zvyšuje produkci testosteronu a růstového hormonu. Kyselina D-asparagová - živina stimulující anabolický hormon.

    Bylo prokázáno, že suplementace DAA zvyšuje hladinu testosteronu o 60% za 90 dní. Rovněž zvyšují obsah lutropinu a počet semenných buněk..

    Během milování se tedy zvyšuje nejen hladina testosteronu, ale také množství spermií během orgasmu - stoprocentní způsob, jak zapůsobit na svého partnera..

    Vitamin D3

    D3, známý také jako „vitamin na slunci“, pochází primárně ze slunečního záření. Ale pro ty, kteří nežijí ve slunném podnebí, tento zdroj sám o sobě nebude stačit.

    Tento vitamin lze také získat z potravy, ale je z něj špatně syntetizován a budete muset jíst celou tunu tučných ryb, abyste získali potřebné množství pro hormony.

    Téměř každý odborník na výživu doporučuje užívání doplňků D3. Nejen, že může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a metabolických chorob, podpořit růst svalů a snížit bolest po tréninku, ale také proto, že významně zvyšuje hladinu hormonů..

    Extrakt z ústřice a zinek

    Možná jsou ústřice nejoblíbenější mezi produkty, které zvyšují libido. Jsou v této záležitosti tak efektivní, že jsou pevně zakořeněni v sexuálním folklóru..

    Jaké je ale jejich tajemství? Jsou to 78% zinku, což je důvod, proč.

    Studie prokázaly, že suplementace zinku zvyšuje fyzickou sílu, výkon a hladinu pohlavních hormonů jak u profesionálních sportovců, tak u běžných lidí..

    Problém je v tom, že ústřice nejsou zdaleka nejpoužívanějším jídlem. Navíc ne každý má rád samotný proces jejich konzumace..

    Extrakt z ústřice je skvělý způsob, jak získat všechny výhody těchto měkkýšů bez chuti a potíží. Zinkové doplňky jsou skvělou alternativou pro ty, kteří nemají rádi slanou chuť mořských plodů, i pro vegetariány..

    Hořčík

    Tento základní minerál se často používá k zotavení a relaxaci. Dlouhodobé užívání zlepšuje náladu a motivaci, reguluje hladinu inzulínu v krvi a pomáhá svalům zotavit se ze silového tréninku..

    Dokonce i čtyřtýdenní kurz přirozeného doplňování hořčíku významně zvyšuje hladinu testosteronu v těle. Reguluje všechny steroidní hormony a dává jim stimul, který potřebují k obnovení jejich hladin..

    9 způsobů, jak rychle a bezpečně zvýšit hladinu testosteronu

    Téměř od samého počátku kulturistiky je známo, že testosteron je kritickým faktorem, zejména při uvádění těla do vysněné formy..

    Ve skutečnosti z tohoto důvodu existují steroidy. Jsou však známí svými nepříjemnými vedlejšími účinky, včetně poškození jater a gynekomastie (zvětšené mléčné žlázy u mužů).

    Dobrou zprávou je, že existují přirozené způsoby, jak snadno a bezpečně zvýšit hladinu testosteronu..

    Co je tedy třeba udělat, abychom toho dosáhli? Známe odpověď na tuto otázku..

    1. Silový trénink

    S vysokou pravděpodobností mnoho našich čtenářů již dělá činky v tělocvičně. Stojí však za to zkontrolovat objem zátěže a v takovém případě absolvovat kurz silového tréninku..

    Proč? Studie totiž prokázaly, že vytrvalostní trénink snižuje produkci testosteronu.

    Ale nenechte se rozrušit, protože bylo prokázáno, že silový trénink pro zvýšení hmotnosti zvyšuje produkci růstového hormonu a testosteronu v těle. Není to špatné, že??

    Viz také: co jíst po tréninku na růst svalů a hubnutí.

    2. Snižte příjem cukru

    Pojďme se na chvíli obrátit na hrdiny a darebáky. Pokud by Batman byl testosteron, pak by Joker byly monosacharidy (jednoduchý cukr).

    Co jsou jednoduché cukry? Odpověď: jedná se o cukry, které se hojně vyskytují ve sladké sodě, bonbónech, dortech a jiných, nikoli velmi zdravých, ale chutných výrobcích..

    Obsahují mnoho „prázdných“ kalorií, kterými šťastně plní stravu, aniž by jim přidávaly jakoukoli nutriční hodnotu (například vitamíny a minerály). Jednoduché cukry obecně významně zvyšují pravděpodobnost překročení denních kalorií a zvýšení zásob tělesného tuku..

    Ale to není to nejhorší: studie ukázaly, že konzumace velkého množství cukru přímo způsobuje snížení uvolňování mužského hormonu..

    3. Jezte více zdravých tuků

    V minulosti měly tuky ve společnosti velmi špatnou pověst, ale postupem času se lidé stávali moudřejšími a nyní je přístup k tukům úplně jiný..

    Jednoduše řečeno, mononenasycené a nasycené tuky se již ukázaly jako účinné při zvyšování produkce testosteronu v těle..

    Takže abyste se vyhýbali tukům, měli byste do svého jídelníčku zařadit nějaké ořechy, olivový olej, avokádo a kokosový olej..

    Ale zapomeňme na zdravý rozum - jíst každý den smažené kuře a hranolky nebude k ničemu. Vyberte si dobré tuky, ne levné a nezdravé tuky.

    4. Spánek 7-8 hodin

    To je velmi důležitý aspekt, v době, kdy je většina práce na prvním místě (každý hledá peníze), je především zkrácena doba spánku. Někteří se dokonce chlubí, že v noci spí málo nebo téměř nespí..

    Pokud je však cílem zvýšit hladinu testosteronu, stačí začít chodit spát brzy a spát déle..

    Proč se bez toho neobejdete? Výzkum ukazuje, že 7-8 hodin spánku je optimální množství pro přirozené zvýšení hladiny testosteronu. Stejná studie zaznamenala, že u mužů, kteří spali méně než 5 hodin, byla jeho hladina snížena. Myšlenka sledování televizních pořadů až do rána se už nezdá tak dobrá?

    5. Přírodní testosteron boostery

    Mnoho z nás se snaží napumpovat a dát svému tělu podobu snu..

    A přírodní lékárenské doplňky ke zvýšení hladiny testosteronu mohou být v tomto ohledu vynikajícími pomocníky, dodávají tělu mnoho složek, které zlepšují hormonální hladiny.

    Existuje mnoho takových produktů a bohužel jejich významná část není nic jiného než ztráta času a peněz. Abychom neprošli spoustou produktů při hledání funkčního, promluvme si o našem oblíbeném - komplexu TestoFuel.

    Proč to je: TestoFuel obsahuje optimální dávku vitaminu D3, kyseliny D-asparagové a extraktu ze semen senovky pískavice - vědecky prokázáno, že přirozeně zvyšuje produkci testosteronu.

    Tento doplněk je 100% přírodní a nemá žádné známé vedlejší účinky. Samozřejmě ve srovnání s jinými produkty může být cena mnohem vyšší - ale stojí za to každý zaplacený rubl.

    6. Zhubněte

    Vysoké procento tělesného tuku může způsobit ucpání cév, vysoké hladiny cholesterolu a dalších metabolických zrůd, které mohou narušit normální hormonální hladiny v těle a snížit produkci testosteronu..

    V tomto světle je patrný závěr, že hubnutí je skvělý způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu.

    Naštěstí, pokud použijete úplně první tip v tomto článku a trénujete s těžkými váhami, váš tělesný tuk se doslova roztaví..

    Kromě všeho výše uvedeného je cvičení s váhami také charakterizováno nadměrnou spotřebou kyslíku po cvičení, takzvaným kyslíkovým dluhem nebo efektem EPOC (anglicky nadmerná spotřeba kyslíku po cvičení). Stručně řečeno, tělo bude i nadále spalovat kalorie i po skončení cvičení. Čistíme tedy stravu a směřujeme k testosteronu!

    7. Lov

    Nyní, než se vegetariáni, vegani, aktivisté za práva zvířat a další aktivisté zblázní, zhluboka se nadechneme a na chvíli se uklidníme..

    Ne každý lov je dobrý. Střelba ohrožených druhů je bezpochyby bláznivá věc a zaslouží si odsouzení, zároveň se některé druhy zvěře chovají jako blázni a zde je nutné kontrolovat jejich populaci.

    Jedí téměř vše, co vidí; jelen například jedí ptačí vejce a jiná malá zvířata. Než tedy budete plakat nad Bambim, pamatujte, že ani on není hříšný..

    Ale zpět k diskusi o zvyšování hladiny testosteronu. V roce 2013 byla provedena zajímavá studie mezi původními obyvateli Bolívie žijícími v amazonských lesích. Bylo zjištěno, že pokaždé po úspěšném lovu dochází k prudkému zvýšení hladiny testosteronu a kortizolu..

    8. Omezte spotřebu piva

    Doporučuje se omezit užívání alkoholických nápojů, protože negativně ovlivňují centra mozku odpovědná za tvorbu mužského hormonu, v důsledku čehož v těle začíná reverzní proces - přeměna testosteronu na estrogen.

    Pivo obsahuje mnoho rostlinných estrogenů. Pivo je tedy ještě větším nepřítelem mužského hormonu než lihoviny..

    9. Obklopte se sexy ženami

    Zde samozřejmě něco závisí na dědičnosti. Protože pokud příroda nebyla příliš velkorysá, nemusí to být snadné. Samozřejmě, pro ty šťastné s DNA prince Okouzlující to vůbec není otázka, ale kolik jich tam je?

    Mluvíme tedy o tom, jak se obklopit sexy ženami. Proč je to? Kromě toho, že krásné ženské tělo potěší oko, jeho rozjímání zároveň zvyšuje produkci testosteronu.

    To nám říkají vědci. Jo, kdo by nechtěl být jejich předmětem takového výzkumu?

    Ale i když je vaše žena nebo vášeň neuvěřitelně sexy, usadit se není nejlepší nápad. To není všeobecně známá pravda, ale oddaný milostný vztah může snížit hladinu testosteronu o 21%.!

    Vyzkoušejte si tedy roli alfa samce a romantiku přenechejte křehkým betám.

    Komplex zvyšující hladinu testosteronu

    Jak již bylo zmíněno dříve, silový tréninkový program může vyvolat zvýšení hladiny testosteronu..

    Pro začátečníky: Níže je uvedena možnost tréninku, jak nastartovat růst testosteronu. A ti, kteří přišli na silový trénink s váhami na prvním místě se specifickým účelem, s tímto komplexem, s největší pravděpodobností dosáhnou znatelných výsledků..

    Skládá se ze složitých výtahů - je všeobecně známo, že tato cvičení způsobují, že tělo uvolňuje více testosteronu. Obtížné výtahy s velkými váhami s tím doslova načerpají vaše tělo! Zapomeňte na svůj pravidelný šestidenní rozchod jako noční můra.

    Mezi sériemi si zajistěte dostatek odpočinku. Protože pokud necvičíte v plné síle, produkce testosteronu se nedostane do optimálního stavu.

    Zde je samotný komplex:

    • Bench press - 3 kruhy po 5-6 opakováních;
    • Činka čistá a trhaná - 3-6 kruhů, každý po 5 opakováních;
    • Dřep - 3 kola po 5-6 opakováních
    • Armádní tisk - 3 kruhy po 5-6 opakováních;
    • Mrtvý tah - 3 kola 5-6 opakování.
    Top